去溼排毒的食物

　　從中醫養生的角度來說，夏季祛溼最方便、最有效的方法是健脾益胃、調整飲食。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　判斷溼氣的方法­

　　1、看起床的狀態：

　　有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。­

　　2、看大便：­

　　什麼樣的大便才是正常的呢?“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。­

　　***1***如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。­

　　***2***如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。­

　　***3***如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。­

　　***4***如果有便祕，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。­

　　1：清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我們日常生活當中很常見的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營養價值還相當的豐富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去溼氣，是女性排毒去溼氣的最佳菜餚選擇。

　　所需食材：冬瓜、香菜、蔥花

　　製作方法：首先，要給準備好的冬瓜去掉外皮，然後去掉外皮之後，將冬瓜切成厚一點的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。之後，將冬瓜片清洗乾淨，然後從水中撈出來，空乾淨水。然後在炒鍋中倒入油，把油加熱，然後把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調味料。待到冬瓜快要炒熟的時候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然後炒熟出鍋即可食用。

　　2：薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是我們日常生活中最常見的一款粥品，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去溼氣的最佳食譜了。如果你的體內溼氣重的話，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當不錯的選擇哦。

　　所需食材：薏米、紅豆、紅棗

　　製作方法：首先，要將薏米和紅豆全部清洗乾淨，然後浸泡5個小時。將紅棗洗乾淨，浸泡2個小時之後，給紅棗去掉棗核。然後在鍋內加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來煮。大概煮5分鐘之後，再把紅棗也加入到鍋中，轉用中火來煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之後，在裡面加入一點點的蜂蜜。

　　3：金針菇炒瘦肉

　　和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳餚，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去溼氣的佳餚，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當的簡單的。

　　所需食材：金針菇、瘦肉、生薑

　　製作方法：首先要將金針菇用清水浸泡，浸泡到軟之後給金針菇打結。然後把瘦肉清洗乾淨，切成肉絲。把生薑清洗乾淨，切成薑絲。之後，在油鍋中加上適量的油，先把薑絲爆炒一下，然後再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來炒，加入適量的調味料，炒熟了之後即可出鍋食用。