太極拳中的對稱勁

　　對稱勁”的最大特點是，“方向相反，大小相等”。太極拳的對稱勁你瞭解多少?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　1、“對稱勁”是物質存在的形式和物體運動的規律

　　“對稱勁”是太極拳的基礎內容，只有瞭解了“對稱勁”才能更好的練習太極拳，世界上的物質都是矛盾的對立統一體。

　　統一，是相互依賴、相互聯絡的凝聚著的向心力，即為太極拳的“合”。開與合是方向相反的兩種對稱的力。

　　這種對立、統一的矛盾的雙方共處於物資的同一體，即是物質存在的形式。凡物體都在運動著，運動有自身的或外力作用下的運動。

　　太極拳中的行拳走架、修煉內功是自身的運動，而且常見的推手、散手技擊是自身在外力作用下的運動，其實都是自身的運動只是外界條件不同罷了。

　　凡是運動都離不開“對稱勁”。如槍炮內的子彈是靠後坐力而發放的。生物包括樹木、蒿草、農作物等都是根與莖同時向兩端及四周延伸的。

　　人體的各種運動，如走路、跑步是靠後腳的蹬力;負重、推車是靠身體的支撐;就是內臟運動如呼吸靠肺部的膨脹和收縮，血液流通靠心臟舒張和收縮完成的。

　　一切物體包括生物的運動形式，無不是“對稱勁”的作用。

　　2、“對稱勁”是太極拳運動的內在要求

　　太極拳是人這個高階有機體的全身性運動，這種運動不僅具有物質運動的一般規律，更重要的是人可以在主觀意識支配下的，調動全身發揮出最大能量和技巧的運動。

　　這裡有三點：一是意識為主導，二是全身協調一致，三是技巧的靈活運用。三點的核心是健身和防身。健身和防身的核心是包括內、外臟器在內的人身整體的完整、平衡、和諧。

　　人身的完整、平衡、和諧發展是需要一種合乎邏輯的生存方式和鍛練方式實現的。太極拳“對稱勁”的修煉就是實現這一鍛練方式的有效途徑。

　　“對稱勁”的修煉是通過意識的作用引導肢體陰陽、開合、虛實等辯證運動，可以強化人們的智慧，培養良好的精神狀態和心理狀態，提高健康水平和防禦能力。

　　“對稱勁”的修煉，可以把零散的、小的力整合成整的、更大的勁，實現身體的協調一致，均衡發展。“對稱勁”的修煉，可以使內勁和外力結合成為整體，通過蓄髮、收放、屈伸、柔剛等勁力發放出技擊的合力。

　　太極拳要求虛領頂勁，氣沉丹田，立於平準，活似車輪;其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手等，只有通過“對稱勁”的修煉才能達到和提高。

　　3、“對稱勁”是太極拳習練水平的標誌

　　練太極拳的好與差，往往是通過套路或散打比賽檢驗的。套路比賽體現了太極拳的“表演性”;散打比賽體現了太極拳的“技擊性”;還有一點“健身性”。這“三性”是太極拳的主要特點。

　　“三性”的標誌是穩定性、平衡性、全身協調性。穩定性是太極拳的起碼要求，凡舉手投足，必須站似鬆，坐如鐘，受到外力時能穩如泰山。

　　穩定來源於平衡，人體在運動中需做出各種不同的動作，如穿蹦跳躍，閃展騰挪等，但不論什麼動作，都必須保持身體的平衡。

　　同時做到身體內外相合、上下相隨、協調一致，調動全身整體之力，形成一個整勁。

　　這樣，才能引進落空，粘連粘隨 ，人剛我柔，我順人背將對方擊倒。這種“勁”的培養，首要的是找到“對稱勁”的感覺，然後加以修煉，達到理想的境界。這是練好太極拳的理性的最佳途徑。

　　太極拳中鬆的重要性及方法

　　習太極拳最重要的是鬆，只有體鬆才能心靜，才能達到釋放壓力，緩解大腦疲勞的作用。

　　鄭曼青先生學太極拳近五十年才悟到“鬆”的道理。究竟什麼叫做“鬆”?怎麼能鬆得很乾淨，這句話很難講明白。

　　鄭曼青先生回憶楊澄甫先生當年教拳，一天到晚坐在哪兒，可以不發一言，不問他他絕不講話;但這個“鬆”字，每天總要講個幾百回。

　　學習太極拳的放鬆對我們的身體有很大的好處，有效預防高血壓及心血管等疾病。

　　楊澄甫先生還講了一句話，就是“不跟你講這句話，你三輩子學不到的”，鄭曼青先生就懷疑：難道講一個“鬆”字，我就三輩子學不到嗎?五十年後想起來，鄭曼青先生說：“不但三輩子，也許六輩子還學不到。”

　　太極拳說難，就是難在自己擋住自己，不肯鬆，如果真正把這個鬆字能瞭解，那便是好極了。無論如何，要放鬆。

　　要鬆到什麼程度呢?人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也沒有用，都空掉了，甚至你自己跌成重傷，那我打人家呢?

　　太極拳的好處數不勝數，常練太極拳能讓人身心愉悅，具有陶冶情操的作用。

　　把一個整個的人打出去好幾丈外，這又是什麼道理呢?這是太極拳的一種高深理論，它有一種哲理在裡頭，而且是一種合乎科學的杆槓力量。

　　不但是哲理與科學合而為一，它能將各種自然原理合並來應用。這你會覺得很難，可是隻要真能鬆透的話，什麼都攔不住你。所以練太極拳‘鬆’為第一，這一點是我***鄭曼青***自己深深感受到的。”

　　羅邦楨是鄭曼青的大弟子，他在去美國之前特地向鄭曼青先生請教在美國教拳應注意什麼?鄭曼青先生回答他：“要注意鬆。”

　　後來羅邦楨說：“練拳45年，不敢說有45年的東西，一個‘鬆’字，就讓你琢磨終身。”常言道：“鬆鬆鬆，太極功，太極頭條要放鬆，學太極，先學鬆，不鬆難得太極功。”

　　鬆是通行證，鬆是敲門磚。鬆到什麼程度，太極拳就達到什麼程度，鬆不到那個程度，便不曉得那個程度的奧妙。

　　練太極拳的鬆

　　鬆沉

　　“鬆”的練習可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習太極拳的過程中，習練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時，濁氣也能順暢下沉至腳底。

　　鬆活

　　“鬆”的狀態中，人體各個關節已被內勁衝開，處於太極陰陽轉換所需要的靈活度;同時，“鬆”的練習可以使各個關節鬆軟靈活，隨著內氣的強勁，逐步達到太極陰陽轉換所需要的靈活度。

　　學習太極拳要學會靈活轉化，提高身體的平衡性，老年人練習太極拳的鬆活，能降低摔跌的風險。

　　鬆圓

　　長時間“鬆”的練習後，習練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉換全部通過圓弧動作實現，太極拳動作外方內圓，非行家裡手難以看出動作轉換的奧妙。

　　其奧妙就在於動作圓弧的轉換上，內在動作的圓弧轉換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉換內勁，如果內勁可以就地轉換，即太極的陰陽轉換由小圈達到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質是鬆圓使然。