形意八卦掌甩手功

　　形意八卦掌的甩手功法，出自《摩易筋經》第一套功法——陽功。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1：預備式站立***要求：頭頂百會穴，肚臍與命門之間的黃庭穴，會陰穴在一條直線上，守住中脈******圖1***。

　　2：雙腳分開與肩同寬，人體雙臂雙掌向前方甩手，做前後擺動，像鐘擺一樣，做到向前甩手，然後自然緩慢的回落，甩手的次數和時間，以60-70 ***次/分鐘***和心臟的跳動頻率大約一致，做到自然協調***圖2、圖3***。

　　要領：肩部手部要放鬆，膝部腳部放鬆***圖4、圖5***。

　　人之有腳如樹之有根，腳是人體的第二心臟，通過甩手運動，帶動屈膝運動擠壓腳底的六條經脈，包括足底反射區的穴位，做到自我按摩，對其產生良性刺激，重新溫養血液，使血液暢通，對人體的各部臟器的功能給予改善，促進人體正常生理功能的恢復。甩手運動會讓心臟得到充分的保養，調整氣血，舒適安神。

　　法對於身體機能的調整，尤其是腿部的運動動作做到緩而慢，因而不會很快引起脈搏頻率和呼吸機能的改變，能促使機體腿部及腰部的肌肉群反覆壓送血液，把大量血液通過靜脈迴流輸送給心臟，使心臟供血量充足，從而提高了心肌收縮的能力，改善了血液中的化學成分，使高密度蛋白的含量增高，令過多的膽固醇在肝功能下改變為膽汁，經大腸後體外排洩。這樣可以通過甩手起到防止血管動脈粥樣硬化的作用，對諸如冠心病，心絞痛, 急性心肌梗塞等病症，都可以有效地起到輔助治療的作用。

　　形意八卦掌的甩手運動也可以通過繞圓走轉形成轉圈甩手運動，即通過擰旋走轉，加強對裸關節和膝關節的作用，從中可以強化腿部、胯部以及韌帶肌肉、筋腱等部位的承受力，使腿部各關節合理而有節奏地左右旋轉，加強肌肉的收縮運動，使機體的迴圈系統，呼吸系統，內分泌腺，腎臟等的功能活動發生變化。由於八卦掌的走圈運動，可以放大了極限的調節，人體內血液重新分配，令機體許多關閉著的血管得以舒絡開放，投入血液迴圈工作，那些歷來開放的血管和毛細血管，也會變得更為粗壯，血液的流量因而增加，使修煉者覺得手掌，手背，腰部和腿如肌肉發脹發沉，肢體表面發紅，自我感到溫暖發燙。由於運動導致毛細血管的擴張與疏通，對腿部諸多疾病如關節炎、靜脈曲張、肩周炎等均有很好的療效。

　　我國中醫認為：人的生命得以維持，全靠“氣與血”，氣屬陽為功能，血為陰屬物質，氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀，活血必先順氣，氣降血自下行，溫血必先溫氣，氣暖而血執行，養血必先養氣，氣旺而血自滋生。

　　和八卦掌的繞圓走轉漫步功，要求放鬆入靜，可導致大腦面板減少興奮活動，促使大腦逐漸進入抑制狀態，由於人體的甩手功法或漫步行走，注意集中在一個“鬆”的意念上，將會把全身調節自然，輕鬆和舒適。使人體病態的緊張和肌肉的鬆弛逐漸趨於平衡，從而使機體內陰陽轉化，動靜相生。“飲地陰以領真氣升，吸天陽以導真氣下降”，從而內氣鼓盪，氣貫血梢，以靜養血，以動引氣，升降開合，上下貫通，以天地之精氣，補養人身之虧損。達到調和氣血，扶正祛邪之實際效果。

　　本功只要日積月累，勤加練習，就一定能有神奇變化，精力充沛。人體的衰老並不一定和年齡成正比，當下的科學與實踐證明，積極參加適量的運動鍛鍊，是推遲人體衰老的主要手段。運動中要講究“動則損，靜則壽”，動靜結合才能相得益彰。身體的健康要有經常性，針對性，循序漸進的運動原則，所以應該適量適度的科學運動健身。也可以根據工作、學習、年齡、職業的不同，採取不同的健身方法。