陳式太極拳基本功連珠炮練習
陳式太極拳是我國太極拳分支中最具代表性的一支,而連珠炮更是陳式太極拳的基本功,那麼你知道連珠炮該怎麼練習麼?有哪些注意事項呢?下面是小編為專門您整理好的:。
***1***接上勢,左腿落地成半蹲,雙拳變掌,兩手臂繼續向左、向上劃弧,隨身體右轉再向下、向右劃弧經胸前內旋轉腕,屈肘屈腕,以手背一側腕關節弧形向右上擁於右耳側,五指斜向下,左臂屈肘,左手外旋向下、向左、向上劃弧託於左肩前方,左掌稍低於肩,掌心向上。目視左掌,這時採用吸氣
***2***接上勢,兩手內旋向上劃弧收於右胸,手心斜相對。接著身體左轉,兩手繼續內旋合勁迅速向前推出,兩臂微屈,右手同胸高,指尖向上,掌心向前;左手同肩高,指尖向左上方,掌心斜向前。目視右掌,這時採用呼氣。見圖100。
***3***接上勢,重心下沉,右手內旋,兩臂外展,左掌心斜向上,右掌心斜向外。身體左轉,同時左手向下、向左劃弧經胸前內旋轉臂,屈肘屈腕,以手背一側腕關節弧形向左上刁託於左耳側,勁貫手背,五指斜向下,小指、無名指、中指依次內收。右臂屈肘,右手外旋向下、向左、向上劃弧託於右肩前方,右掌稍低於肩,指尖向右,勁貫掌指。目視右掌,這時採用吸氣。見圖l O 1。
***4***接上勢,重心下沉右轉,兩手內旋合勁迅速向前推出,兩臂微屈,左手同胸高,指尖向上,掌心向前;右手同肩高,指尖向左匕方,掌心斜向前。目視右掌,這採用呼氣。圖102。
注意事項:練習時可跟隨口令交替練習,注意呼吸配合,也可以左右組合起來練習。
注意兩手合於胸前時,全身要形成一個合勁,也是蓄勁。當全身勁蓄滿後,迅速推動兩手向前發出,要協調一致,突出剛勁。
▸ 陳式太極拳基本功
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