行走坐臥與太極拳修煉

  太極拳是東方文化的結晶,是國之瑰寶,是中華武術中一枝光輝燦爛的奇葩,是集武術,醫學,導引為一體的優秀拳種。具有強身健體,防身御辱,醫療養生,修身養性等多種功能。幾百年來無數太極先輩窮畢生之精力研習,傳播,使得這一民族瑰寶不僅在神州大地遍地開花,還漂洋過海,把中國人民的美好祝願帶到了世界各地。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  太極拳功夫博大精深,奧妙無窮。要學好的確不易,非要下十年八年苦功,方可步入太極之殿堂。然而現在社會節奏快,上班族每天很難抽出大塊時間練拳,能晨昏各一小時練拳者更是不易,很難有時間去細心體會,靜心悟拳。筆者認為,只要能堅持苦練,總會有一份耕雲,一份收穫。如果我們把太極拳貫穿到日常生活之中,作到行止坐臥都在修煉太極拳,功夫總是不會負有心人的。人常說:拳不離手,曲不離口,這說明任何一門藝術,要有所成就必須要迷戀他,時刻想著他,並一步步地接近他,方可能得到他。說句笑話,練拳就要拿出談戀愛時的哪股子熱勁,一經動念,舉手就練,不怕熱,不怕冷,不怕雨,不怕風。還要拿出十月懷胎那種韌勁,沉下心來,不急不燥,瓜熟蒂落嗎。現就將我平時利用行走,坐,臥,修煉太極拳的做法說一下,拋磚引玉,不對之處敬望同道,方家批評指正。

  行走

  行走:包括平時的走路,騎車,坐車等生活中的各種活動。步行時,不要走的過快,頭要虛虛領起,下頜微收,目光平視前方,不仰不腑,大椎穴處***頸椎與胸椎相連的凸起部***要輕輕上拔,使衣領輕輕貼於面板。胸部不含不挺,自然放鬆;兩肩鬆沉而放平,要鬆到鎖骨及胸鎖關節有下沉之意;手臂放鬆,自然擺動。鬆腰落跨,命門微微後撐,尾閭中正;邁步須輕,不要高抬重落和重心上下起伏,顛簸,落地時五趾輕輕抓地,抬起時五趾鬆平;神宜內斂,呼吸自然。

  騎車

  主要是心靜體鬆,兩手握把不宜太緊,鬆鬆握住即可。鬆肩墜肘,上體隨車形自然放鬆,不厥臀塌腰;車坐的高低要調整的舒適,以略低於車頭為宜。兩腳在蹬車時意念為一虛一實,虛實互換。目光前視略低,這樣人不感到累,而且感到很輕鬆愉快。

 

  坐車

  如有座位,則可練習靜功,以調心,調息,配養內氣。具體做法為;兩腿屈回,大腿放平,兩腳踏實,頂頭鬆腰鼓命門,含胸拔背,意守丹田,反聽內視,排除雜念,鬧中取靜。兩手扶於前座靠背扶手上,以防車的急停造成前衝而受傷。如果沒有座位,就選一個面向視窗的地方,站的姿勢如同太極混元樁。主要練身體的平衡能力,感覺要從腳下找。要隨車的起步,行進,左旋,右傳,上坡,下坡等不停的調節自身的平衡,以達到兩腳如樹根,身體如樹身,身動而根不動。常此可於推手十分有利。望上班坐車的同仁,莫忘在上下班這段路程上的太極拳修煉。

  坐

  因我是醫生,坐的時間相對較多。每天下午當病人少的時候,我便開始作每天的必修課——坐著打拳練劍***意念練拳***。這對我的拳藝提高十分有幫助,也是拳藝不忘的祕訣。具體做法:端坐在椅子上,虛領頂勁,氣沉丹田,含胸拔背,鬆腰落胯,命門後鼓,兩腿屈回,腳踏實地,大腿放平,全身放鬆,進行調心,調息,入靜。當入靜後開始用意念行拳。雙手放在大腿中部,手心斜向內上,雙目微閉內視,純以意行,胸,腹,腰,脊,雙手隨拳式微動,以合內動。這樣行拳細膩到位,舒適如臨仙境。我堅持數年,愈練愈覺得趣味環生。

  臥

  臥,即是躺在床上休息,仰臥於床上,雙手環抱於胸前或雙手疊于丹田部位,以意行拳,修煉內氣,主練呼吸,此時不便整套行拳,可選幾個動作反覆體會意氣的行止路線。