古泰拳練法

  古代泰拳師的訓練方法,尤具特色,各派師傅授徒,俱以循序漸進方式為原則,無所謂捷徑,強圖急功近利,不但難有成就,反而有害。下面由小編給您介紹:。歡迎閱讀!

  

  練功方法,可分為練體魄和練武兩大類。鍛鍊體魄是練拳之基本功夫,古泰拳鍛鍊體魄的手段純粹是日常的勞動。有四項日常勞動是必須天天堅持做的。***1***往日;***2***擔水;***3***舂米;***4***劈柴。

  ***1***望日:古代練功法之首項曰“望日”。關於此術的意義有兩種說法。一是指眺望朝陽,一可以鍛鍊眼睛加強目力。其理論是拳師既能陽光刺激而不眨目或昏眩,在角鬥時自能集中眼神,應付敵人。另一說則謂望日為拳師風記,凡習武必須早起練跑,因早晨空氣清新,是運動最適當時間。昔之拳術教師命徒練跑,與現在不同,不要求作長跑。

  可能是前人還未明瞭長跑的益處。練拳者跑步,須擇田野崎嶇路徑,以強化腿部各處筋腱肌肉,並需在草地臥下翻覆滾轉,讓身體面板與草木砂石磨擦,與露水接觸,久而使面板強韌,可抵禦打擊。同時練者可習慣臥地活動,在臨陣跌倒時能應戰。


  ***2***擔水:前人運水的方法有多種,其中以竹匣裝盛最普通。另有一種傳統方法,是用竹竿,竹節長而皮薄,製成竹簡,長1.5~3米,貫通中間竹壁,即形成柱體形盛水器。練武人運水,以肩擔或用臂挾於腰間方式,徒步運送。由於行程長遠,以此法練功不但可以增強肩膊膂力,更因腰肋長期用頭勁低壓重物,久而堅強異常,在打擂時對抗敵人攻踢,裨益極大。

  ***3***舂米:此練功方法,可壯腕力及強化整個上體肌肉。舂杵是堅木造成,重約6磅,長1~1.5米,頭尾粗而中間一段較細,謂之頸,便利手執,其健身功效與啞鈴或槌棒無異。舂碓又名舀,形如石盆。

  動作時須精力集中,杵須擊向樁碓中央,熟練後可在杵下擊時鬆手,俟其反彈時復握之。如是一放一收活動,可養成節奏,雙手更可輪流練習,手部握力久而增強。

  還可同時有二三至四人齊練,使杵時須合節奏,此起彼落,相輟不絕。手力不足,錯失節拍,則樁杵互撞,勞而無功。

  ***4***劈柴:古人以木生火,入山伐木取薪為常事。長柄斧是伐木的主要工具,伐斷後運回居處,這項勞動對於手掌、肩膀、背脊肌肉的發達特別有助,拳師常練之,功效尤佳。

  門徒正式習拳術,先學握拳及站樁,後習各式基本拳法,隨即要練習各種武功,其中最重要的有六項:即布功,打檸檬、粉試、早浴、踢香蕉樹、拖橋。

  ***5***布功:古代基本練習法門之一,目的在鞏固拳樁,能在進退時常保持戒備姿勢,無懈可擊。

  其方法是將浴布***泰族男女各慣用的***褶成條狀,披於頸上,布尾纏裹拳頭,雙手握緊,左手高擎於眉心前方,約24~36釐米,另一手側提於頷側,兩肘懸空,距肋部12~16釐米,是以為“式”,實同拳樁無別。行動時向前邁步,或左或右,式須不變,即進左足時左拳為鋒,右進時右拳為鋒。

  此功練好,拳師在角鬥時自然無時不以拳樁向敵,以肩臂掩護身體,拳頭因慣受浴布牽引,堅定不墮。

  練習重頭是雙拳隨身體移動而變位,動作要嫻熟,輕巧活絡,浴布同時沿頸拽動,故須小心勿為擦傷,使成為一種習慣動作和姿勢。

  浴布功練好後,即改用兩巾,各裹一拳頭,形同圓枕,布尾捏於手心,不見手指,如此兩人持枕對練,熟習拳路及擋架功夫。

  練習時不以全力出擊,以輕靈為法,擋格拳多用前臂招架,配合搖身閃避。熟悉後,裹拳方式改為露指,與纏麻拳頭相近,同樣對戰,並加強力度,手法運用亦增,故須加倍謹慎防守,久習後防守自然嚴密,倘失慎則難免有損傷。

  ***6***打檸檬:打檸檬是專門提高準確性及靈敏性的鍛鍊方法。

  其方法是在懸空的竹竿上,以線吊檸檬擊之,以檸檬被擊至下沉為準,以增拳功。

  ***7***踢香蕉樹:昔日泰拳師練腿,香蕉樹是重要工具,而踢香蕉樹是主要練功之法門。

  其方法為取1.5米左右的香蕉樹幹,直徑18~20釐米,立於平地上,發腿踢之,左右連環,不能踢倒香蕉樹,而利用腿擊之力把持樹幹平衡,故雙腿必須不停地快踢,又可練高低踢法。熟練後進而用兩米長莖,照樣行動。

  ***8***拖橋:練腿的另一種方法,是拳師加強單腿立平衡力的妙法,泰拳術以腿擊為主要招數,用腿根基不穩定不行,故有此法之練習。

  行動方式,為兩人對立,一人牽拉練者一腿,快速進退,或旋轉託拽,對方被拖動時,須以獨腿站立,應變消解不被拖倒。同時,手部戒備姿勢須緊守不懈。

  練就後,拳師單足立地時,架勢平穩,且心理上布至倉惶,被人乘虛而入。

  前代拳師練步,依循羅盤八個方向作進退練習,名謂八方運足法。

  上面只是概括地介紹了古代泰拳地一般情況,由此可以瞭解古泰拳高手們對於體育科學雖不甚明瞭,但在武術修練方面,都能充分利用天然資源,作為練習工具,並且取得輝煌成果。古泰拳師的這些練功方法,有仍值得現代泰拳師及搏擊高手們仿效和學習。