如何提高踢腿的質量

  腿法是攻防技術中的主要進攻方法之一,應勤加練習,提高踢腿的質量,以求在實戰中充分發揮腿的威力。 下面是小編為專門您整理好的:。

  

  1.加強髖關節的靈活性和協調性,拳諺說:“拳看肩,腿看髖”,髖關節的靈活性和協調性的好壞,直接影響到踢腿的質量,這是提高踢腿質量的基礎和關鍵所在。

  2.加強力量練習,特別是加強腰腿的力量,只有這樣,才能在實戰中充分發揮腿的威力,給對手以毀滅性的打擊。

  3.加強踢腿速度練習,提高踢腿的頻率。由於腿部動作比較隱蔽,因此發腿時一定要突然、快速、有力,達到出其不意,一腿定音的效果。

  4.加強柔韌性練習,務求踢得更高、更遠、更流暢。

 

  出拳時起不來腿的原因

  1.出拳時重心過於向前,遏制了出腿動作。

  2.拳、腿配合不協調。

  3.意識不強,在實戰中缺乏拳、腿並用的意識。

  4.拳、腿組合動作不熟練,沒有形成動力定型。

  散打中起腿時的注意事項

  眾所周知,腿比手臂粗壯,攻擊力比手臂強;腿比手臂長,擊打距離較遠;並且由於腿比手臂位置低,更便於攻擊對方下盤。 同時,對於腿的攻擊,對方防守起來也比較困難,這是使用腿攻擊的優點,但由於踢腿時,要靠另一腿支撐來保持身體平衡,“起腿半邊空”,一旦被對方抓住腿,很容易摔倒在地。

  因此,儘管使用踢腿有很多優點,但如果時機掌握不好,或者使用不當,更容易受挫,因此在起腿時,一定要掌握好時機,突然起腿,動作要做到猛踢快收,要避實就虛,以長補短,充分發揮腿的踢擊力,以防被對方抓住。 同時,起腿時儘量多使用低腿攻擊或伴隨假動作來欺騙,擾亂對方的注意力,達到起腿的目的。

  散打中的力量如何運用

  1、力量是散打的基本素質之一,拳諺雲:“一力抵十藝”,“一力降十會”,“力大勝三分”,這都說明力量在散打中的重要性。 力量是任何技法有效實施的最後保證。

  2、散打中的力量主要指的是爆發力,即速度力量,那麼散打中如何運用力量,才能產生一種“出拳迅若閃電,起腿疾似穿梭” 的爆發力的呢? 眾所周知,“力生於根,注於腰,達於梢”,散打中的力量都是起於腿,源於腰,以腰為軸來傳送功力,最後形成動作的爆發力。

  3、通俗地講,散打中的力量都是靠蹬腿、扭腰,最後達於梢,形成動作的爆發力。