學習太極拳拜師與不拜師有什麼不同

  學習太極拳是個循序漸進的過程,堅持練習會有功夫上身的感覺。學習太極拳拜師與不拜師也會有所不同。下面是小編為大家整理的學習太極拳拜師與不拜師的不同。歡迎閱讀!

  學習太極拳拜師與不拜師的不同

  學習武術,有的人覺得拜師學習更有效果,有的人覺得學習太極拳最重要的是自己領悟,究竟有何不同呢?

  簡而言之,拜師,對徒弟而言,為了學到別人學不到的東西;對師父而言,為了太極拳之精華代代皆有傳承人。如果能成為某一門派的傳承人,的確是一件可喜可賀的幸事。當然與沒有拜師的學生們有很大的區別。

  ***一***從形式上來講,不拜師,就如同我們在學校的師生一樣,是最普通的教與學的關係,只能稱為“老師”,關係密切的可以稱為“師傅”。

  學習太極拳需要拜師,拜師後按照老師的方法,靜心修煉,這樣方能掌握太極拳的要領及運動規律。

  拜師以後呢,即可成為名副其實的“師徒”關係,徒弟即可名正言順地稱老師為“師父”,也就是成為血脈相連的師生加親情關係,成為血濃於水的“一家人”。人們常說“一日為師,終生為父”,即指的是這種關係。

  ***二***拜師以後,徒弟在古代是會被寫入本門太極拳傳承譜系的,現代社會會被納入“傳承網”,成為某一門派某一代傳承人,成為“根紅苗正”的太極拳傳人,這是一個人被載入史冊的光輝印記。

  沒有拜師的學員,不可能有傳承方面的記載。拜師與否,是太極拳愛好者人生經歷中僅次於結婚生子的一件大事,故特別重要,也特別要慎重。

  學習太極拳如果沒有老師的指導,容易走向歪路,練習中遇到問題也能及時解決,最重要的是能及時糾正錯誤姿勢。

  ***三***從教授與學習方面來講,拜師以後,有責任心的師父都會言傳身教,也會是“傾囊相授”的,毫不保留地將太極拳密不外傳的套路和功法傳授給弟子。弟子要嚴守師訓,繼承師父的傾囊之授,吸其精髓,並能變成自己的東西,達到理法合一。

  而沒有拜師的學員,學到一定程度的時候,師父就不方便再傳授更深層次的東西,所以,作為學生,負責任的師父,也會教授一定太極拳的基本理論和拳法,使學生少走彎路或不走彎路,健身養生足以,但到一定程度就很難有所突破了,可能會停留在一定的等層面而止步不前。

  ***四***學習太極拳最重要的方法是:“言傳身教”,老師教學生一般是以上大課的形式教授,也就是一個人教,許多學生一起跟著學,何況老師教授學生一般都是有期限的,是一個時期或一個階段而已,而師父栽培一個徒弟,是靠單獨傳授,或幾個徒弟一起傳授的方式來教授的,而且一個師父也許會傾其畢生的心血,才能成就一個出色的弟子。

  ***五***拜師以後,師徒之間就建立起了一種很穩固的親情關係,好的師徒關係真的如父子、如手足一樣,打斷骨頭還連著筋,一輩子即使相隔千里萬里,也割不斷師徒的情分。

  逢年過節,或師父及師母的生日,或師父家裡的大事、或開業、收徒等大事,方便的弟子一般都要去看望師父或親自參加,不方便的弟子,也可以通過各種方式表達自己的問候和關切。

  師父也會像對待自己的親人一樣,對待自己的弟子。當然,師徒雙方也許會因繁忙或其他事務不能經常聯絡,也不會影響這種關係的現實存在,師徒都不必拘泥於形式。如果是沒有拜師的學員就缺乏了這份親情關係,以師生之禮相處即可。

  ***六***拜師之後,就確立了正式的傳承關係,解除了教與學的後顧之憂,徒弟就可以一心一意地學,師父也能一心一意地教。

  ***七***拜師者,要承擔起繼承、傳承和發揚光大本門太極拳的責任和義務,並以實際行動維護本門學術之尊嚴,維護師父之尊嚴。而一般學員就沒有這方面的責任和義務。

  太極拳的學習要領

  一、關於太極拳的鬆沉

  太極拳中的“鬆沉”要求始終貫徹、體現在太極拳的練習方法中,但如何做到鬆沉,本人體會首先應該是意識上的鬆沉。也只有在意識上***精神***放鬆了,肢體才能夠放鬆。

  二、肢體放鬆不等於癱軟

  有些人誤認為放鬆就是軟,其實不然。太極拳的鬆與喝醉酒的癱軟截然不同,癱軟之力的方向只有一個下垂的方向,全無了精神,而太極拳中的鬆沉除具有向下的垂直力外,頭部還有與之自然形成的向上的張力,這就是太極拳經所講的“虛領頂勁”。

  太極拳要求用意不用力,有的人錯誤的理解成不用力,太極拳的本質是門武術,習武沒有力量,還怎麼練習呢?

  大家可以嘗試做這樣一個驗證,隨便搬一件較重的東西時,頭頂有什麼樣的感覺;這個感覺一定是向上的力,此時你腳下的力是不是正好與之相反,形成一個垂直的豎形。我們鍛鍊的目標就是沒有重負時也可以感覺到這種張力。

  三、身體前後左右如傘狀的二張力

  在掌握了上述要點後,練習中試想你身體以胸腹部為中心的前後下方、左右下方也和上下的力一樣,各有一個張力,自上而下看應該是一個帶箭頭的,平視如同傘狀。

  這就如同意識在縱向鬆落的同時,伴隨著橫向的滑落。力度的大小就好像一個水泡一樣,水泡內是空氣,表層則是你的身體肌膚,太極拳所要求的張力就是水泡的張力。這就是太極拳所說的“硼”勁和“鬆沉”。

  當練習到一定程度後,你自然就會感覺到,太極拳鬆到一定程度後,就要學會沉,鬆沉是對立統一,同時存在的關係。

  四、關於腋下的虛空

  太極拳要求腋下不能夾緊,要虛空。練習的最好辦法是想象腋下夾著兩個小氣球,夾緊了氣球會破裂,太鬆了小氣球就飛了。值得注意的是,所謂的氣球全憑你的意識,而不是真的用力去夾,反顯呆板僵直,只要心中有球就可以了。

  學習太極拳的注意事項

  1、打太極拳要衣著寬鬆

  練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。

  2、選擇好鍛鍊場所

  春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時,要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。

  選擇好的場地,可以幫助我們快速入靜,能全神貫注練習起來,提高太極境界的同時,也提升了自身修為。

  3、遵循動作規範,量力而行

  如在習練太極拳過程中,無論弓步或下蹲時,膝蓋都要保持不超過腳尖,不可過度扭擰,中老年人不可拳架過低,也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等,以防傷膝及腰腿扭傷。

  初次學習太極拳的中老年人,常會感到兩腿痠疼。每次鍛鍊的時間、次數應因人制宜,身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作,也可以打幾個動作,主要應視自身的實際情況酌定。

  4、循序漸進,持之以恆

  練習太極拳“千遍熟,萬遍精”,不可能一蹴而就,也不可能在短時期內顯現療效,需要至少堅持數月以上甚至數年方有效果。

  學習太極拳貴在堅持,切不可急於求成,否則不僅練不出武術,反而會傷了自身元氣,長期練習太極拳健身效果令人驚訝。

  5、速度要均勻

  太極拳時宜慢不宜快,從慢上練功夫,打基礎,先把動作學會,把要領掌握好。熟練以後,不論速度稍快或稍慢,都要從頭到尾保持均勻。

  打一套“簡化太極拳”,正常的速度是4~6分鐘,有的人慢練,可長達8~9分鐘,但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8~10分鐘,“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

  6、架勢高低均衡

  初學時架勢可以高一點,也可低一點,但在起勢時就要確定高低程度,以後整套動作,要大體上保持同樣的高度***除“下勢”以外***。

  體弱者最好採用高一點的架勢練習,隨著動作的熟練和體質的增強,再練中型架勢或低一些的架勢。年高體弱的,可採取姿勢較高的小架子,尤其患有高血壓、心臟病者,在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時,千萬不要用力抬腿或下蹲。

  7、姿勢中正平衡

  習拳者身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風吹雨打,也不前俯後仰、東搖西擺。

  8、病情不穩定時不宜打太極拳

  太極拳雖能夠防治多種疾病,但當病情不穩定時則不宜操練。

  練太極拳的基本步驟

  1、靜坐

  上身要求如靜立,下身要求坐在與小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、兩腳板與肩同寬平置地面。要天天練,要有內向思維和良性思維及立體思維***形象思維***,使自己坐後渾身愜意。口訣是:一球充滿二極***百會與尾閭***抻。

  2、晃海

  尾閭固定,上身直立不變地搖晃,內臟放鬆、過飢過飽不練。

  3、站樁***靜立***

  面陰背陽,類似立正姿勢,兩腳跟併攏、兩腳尖分開***距離以大趾高骨處為本人一拳寬***、腳板四周均勻著地腳心空吸、重心在兩腳心連線中點上。膝蓋微曲對大趾根。尾閭垂對足跟。掖胯斂臀、鬆腰豎脊、虛領頂頸***要使脊椎骨節節鬆開***。鬆肩垂肘、舒胸開掖。兩臂自然下垂、小指對褲縫、指根鬆、手心開、兩中指尖通過重心意對。頭正項直鼻對臍,雙眼皮下鬆內視、臉部肌肉全部放鬆、牙齒微著、舌尖輕抵上顎舌根鬆。氣沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分鐘,如愜意可延長。濟生稱此“為基本健康的路線”。要天天練,要練1-3個月,使己有了一種內抻勁即內勁方可練拳。口訣是:圓錐抻滿天地通。

  4、行步***貓步或叫趟泥步***

  口訣是:三足鼎立下盤重。要天天練。

  5、學六大架勢

  大捋。攬雀尾。摟膝拗步。倒攆猴。雲劈手。野馬分鬃

  6、學九式太極

  先定步學上身動作。再學下肢動作***上肢不動***。最後合成。