體育鍛煉和健康的關係是什麼

　　體育鍛煉有助於身體健康，這己為許多人所熟知。當孩子體弱多病、身體狀況不佳時，除服藥打針外，家長通常會考慮讓其通過身體活動來增強體質、恢復健康。體育運動與健康的關係你知道是什麼嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　體育運動與健康的關係

　　體育鍛煉有助於身體健康，這己為許多人所熟知。當孩子體弱多病、身體狀況不佳時，除服藥打針外，家長通常會考慮讓其通過身體活動來增強體質、恢復健康。然而，當孩子在學習或生活中遭受挫折情緒長期低沉學習逐漸下降，或患有明顯的心理疾病時，卻很少會想到通過體育鍛煉來改善情緒，消除心理問題，提高學習效率。

　　迄今為止，已經有許多學者就體育鍛煉與一些心理健康指標之間的關係，以及體育鍛煉對治療心理疾病***焦慮症抑鬱症埔神分裂症等***的作用等問題進行了研究。作為促進心理健康重要手段之一的體育鍛煉，也越來越受到人們的重視。

　　1、體育鍛煉對智力的影響

　　智力是指認識方面的各種能力.即觀察力、記憶力、思維能力、想象能力的綜合，其核心是抽象思維能力。一般來說，測定人腦細胞的反應速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而經常從事體育鍛煉是促進腦細胞反應速度提高的重要方法之一。人的許多高階思維功能取決於人的右腦半球，由於大腦對身體的感覺和運動是對側支配的，而體育鍛煉又能經常活動平時較少活動的左側肢體，所以經常進行體育鍛煉就有利於挖掘大腦右半球的智力潛能發展的智力。

　　2、體育鍛煉對人格的影響

　　人格是指一個人的整個精神面貌.它的形成及其發展與人的行為活動密不可分。在體育鍛煉的過程中，鍛鍊者自己是活動的主體，這樣就有利於思維活動與機體活動的緊密結合，從而促進人格的顯示和發展。著名學者麥亦尼認為，遊戲和運動具有啟發創造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值。由於體育鍛煉是在一定的社會環境中進行的，它總是與人群發生著交往和聯絡，因此，經常參加體育運動的人更易與他人形成良好的人際關係。人們可以通過進行體育鍛煉來達到增強人的社會適應能力潛能能力，培養和諧的人際關係以及良好的心理調控能力等。

　　3、幾種有益的體育運動

　　最好的健腦運動--彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　最好的防近視運動--打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝。

　　最好的健美運動--體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。

　　游泳能使兒童血液迴圈旺盛、心臟跳動有力，改善兒童呼吸機能，使身體健美，耐力、柔韌性和靈敏性普遍提高，還能培養兒童克服困難、堅持不懈的頑強精神和熱愛生活、珍惜環境的良好品質。

　　運動與健康之間的關係

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

　　運動也強調一個“度”，應該遵循以下幾種原則：

　　1、動靜結合。不能因強調動而忘了靜，運動和休息要兼顧並適宜;

　　2、持之以恆。不能三天打魚兩天晒網，要堅持不懈。運動不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊;

　　3、運動專案因人而異。每個人應依據自己的年齡、身體狀況與職業,選擇合適的運動專案;

　　4、運動量大小要適宜。運動量太小達不到鍛鍊的目的，太大則超過

　　了機體的耐受程度，反而會有損身體健康，所以，每次鍛鍊後以不感覺到過度疲勞為宜;

　　5、舒適自然，循序漸進。為健康而進行的鍛鍊是輕鬆愉快的，運動量應由小到大，動作應由簡單到複雜;

　　6、體力勞動、田間勞動也是運動。洗衣、掃地等家務勞動和田裡田外的勞作等，都是對身體有好處的運動。

　　運動對人體的生理健康有哪些影響

　　主要表現為以下幾點：

　　1、運動有助身材的完美，主要表現在身高的增長方面，人的身高受到基因作用的影響，適量和恰當的運動有助於人體骨骼的增長;

　　2、運動有助於防止肥胖，肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。這是因為運動可以增加脂肪的消耗，通過神經、體液的調節促進脂肪代謝;運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發生;運動有助於改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統對體力負荷的適應能力;運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利於“燃燒”多餘的脂肪。因此，增加運動是非常適宜減肥的好方法;

　　3、運動能有效地降低患心血管疾病、癌症、糖尿病和骨折的危險，有研究表明，肥胖容易導致心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎、氣管炎等疾病。如果運動降低了肥胖程度，那麼這些疾病的發生率也大大降低了。另外，美國政府曾發表一個報告：經常參加體育活動可以減少患結腸癌的危險，參加體育活動還可以使婦女降低患乳腺癌的危險。

　　骨折是困擾中老年人的一種極為普遍的疾病。在英國.有將近一半以上的70歲以上的婦女曾經骨折過。5%~20%曾經髖部骨折的老年人在一年內死去，許多人長期殘疾，嚴重影響了他們的生活質量。在美國，每年有25萬人髖部骨折。大量研究表明，負重練習有助於保持骨密質。經常參加運動者，尤其是運動員，其骨密質高於不經常參加運動者。經常參加體育括動可以使年老時患髖部骨折的危險降低50%。

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