什麼原因導致肥胖

　　肥胖的原因千萬種，但是我們卻沒怎麼注意到。那麼，呢?下面就由小編告訴大家導致肥胖的原因是什麼吧!

　　1.“過勞肥”

　　“過勞肥”可以說是一個新名詞，很多人都會認為工作辛苦壓力大最終會導致人變瘦，可是現在確恰恰相反，如今工作壓力大、作息不正常等都是過勞肥的成因，只要將調整好自己的作息習慣，還有緩解壓力，自然就會瘦下來。

　　2.排毒不暢

　　很多都市人都會出現便祕的情況，由於工作的時間過長，運動的時間少，還有飲食的不正常都會導致便祕的情況，從而導致身體的毒素增加，排毒不暢會使自己變得肥胖，所以平常要多喝一些潤腸的飲品，例如蜂蜜、茶等，在加上合理運動，排毒順暢了自然體重就下來了。

　　3.家族遺傳

　　家庭遺傳也是變胖的原因，對於有家庭遺傳的肥胖者要改善自己的體態最根本的解決方法就是控制食慾還有堅持鍛鍊，這樣才能保持良好的身材。

　　4.暴飲暴食

　　很多女孩子都喊著減肥減肥，可是才減幾天就開始控制不了自己的食慾了，總是餓幾天又暴飲暴食一次，這樣不但瘦不了還會影響身體健康，從而導致腸胃容易出現問題，就更難瘦下來了。

　　5.人到中年

　　人到中年身體就開始發福了，由於年齡的增長，身體的新陳代謝就變得緩慢，以前同樣的減肥方法換到現在效果就會明顯減半，所以合理飲食加運動才能保持好身材。

　　6.激素藥物

　　平常生病的時候都會使用一些藥物，但是有的藥物是含有激素的從而導致身體的肥胖，所以平常生病還是選擇一些普通的藥物盡心治療，以免造就身體肥胖就很難瘦下來了。

　　肥胖的預防

　　合理營養的關鍵在於“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：

　　***1***食物多樣、穀物為主。

　　平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

　　***2***多吃蔬菜、水果和薯類。

　　含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

　　***3***常吃豆類及其製品。

　　含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。