女人什麼原因導致失眠

  女性朋友天生心思縝密、敏感,這就讓她們患上失眠的機率增加。那麼,?下面就由小編告訴大家女人失眠的原因吧!

  

  一、睡眠環境因素

  有很多人都只習慣在固定的環境中睡眠,如果換了房間或者換了張床都會睡不著。老年人對不同環境的適應能力更差,像強光、噪音、炎熱、寒冷、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、蚊子、臭蟲、老鼠等,這些外界因素都會影響睡眠的質量。

  二、心理因素

  有很多人都經常擔心自己睡不著,而就是這種擔心導致越擔心越睡不著。如果在睡覺的時候正在考慮某些問題,並且還丟不開、放不下,這也會影響睡眠。還有人害怕惡夢、害怕黑暗、害怕睡過去不會醒來,這些也會妨礙睡眠,任何原因引起的睡前過度興奮都會妨礙入眠。

  三、夢的影響

  女性經常失眠的原因還可能是經常做惡夢。如果從從印象深刻的夢境中醒來,特別是從惡夢中醒來,情緒會長時間不能平復,這樣就會導致難以再度入眠。

  四、精神疾病

  像一些情感性精神病、精神分裂症、神經症以及其它各種精神疾病,這些也會導致患者出現失眠,給患者造成更大的影響。

  女性失眠吃什麼好

  菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  溫牛奶:溫牛奶有鎮靜安神的作用,並且睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

  小米粥:小米粥是色氨酸食物,可降低興奮度。

  杏仁:杏仁催眠又能保護心臟,此外期還有潤燥護膚,消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容,最適合女性食用了。

  香蕉:讓肌肉放鬆,當一個人肌肉呈放鬆狀態時更容易進入睡眠狀態。

  燕麥片:燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠,其中想要更加好的助眠效果的話,不妨嘗試在食用的時候大力咀嚼。

  與此同時,還要注意在睡前少吃容易導致失眠的食物。

  女性失眠不宜吃什麼

  雞肉:如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質,你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時,消化系統的運動速度會減慢50%,而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統,而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質量。

  漢堡:這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質,造成胃酸迴流進食道,還可能傷害心臟。此外,這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌,導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障,還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。

  酒類:任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。酒精加速新陳代謝,從而增加起夜的次數。有研究指出,女性在睡前每喝一杯雞尾酒,不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間,還會減少深度睡眠時間。羅森伯格說,醉酒會加重打鼾,這還會影響伴侶的睡眠。

  咖啡:咖啡因是種中樞神經興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由於每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。

  黑巧克力:黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。要知道,巧克力含有的可可鹼也會引起失眠。

  碳酸飲料:碳酸類飲料含有甲苯酸鈉,這種物質會刺激胃腸道,導致胃酸倒流,從而影響睡眠。此外,部分碳酸飲料中也含有咖啡因,影響睡眠。