黃帝內經時辰養生之道

  現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當與一個時辰,所以日養生也有12時辰養生。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  時辰養生之道

  1. 子時-膽經***23:00-1:00***

  子時膽經活動旺盛。“肝之餘氣,瀉於膽”,膽為中正之官,主謀略和決斷。膽有多清,腦有多清。膽需要新陳代謝,人需要在子時前入睡,膽才能完成新陳代謝,晨醒後,會感覺腦筋清楚、神清氣爽和麵色紅潤,易於決斷。人在子時之前入睡,利於骨髓造血。

  反之,氣虛精神不振、臉色青白,是膽缺乏新陳代謝的表現。會感覺腦筋模糊,遇事猶豫而生“膽怯”。

  2. 丑時-肝經***1:00-3:00***

  丑時肝經活動最旺。“肝藏血”,肝臟的新陳代謝都在丑時完成,廢舊血液被裁剪,新鮮血液孕育而生。“人臥則血歸於肝”,人要在丑時入睡,若還未入睡,肝臟無法得到休息還在輸出能量,血液無法迴歸肝臟,就無法完成新陳代謝。

  丑時無法入睡者,臉色失血灰青,情緒暴躁疲倦,易生肝病。肝臟活動最旺的丑時是修復肝臟的最佳時段。

  3. 寅時-肺經***3:00-5:00***

  寅時肺經活動最旺。肝臟於醜時推陳出新的血液供給給肺,經由肺送往全身。寅時睡眠好,人在早晨時面色紅潤、精神極佳。

  有肺病的人在寅時反應尤為強烈,夜咳之症也劇烈。肺經運作順暢的時候,人的脈搏最弱。

  4. 卯時-大腸經***5:00-7:00***

  卯時是大腸經最旺的時候。“肺與大腸相表裡”,肺在寅時正常工作時,將新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸經步入興奮狀態,完成對食物和水分的吸收,排出渣滓。

  這時起床,大腸活動旺盛,適合吃早餐。

  5. 辰時-胃經***7:00-9:00***

  辰時胃經最旺,人在7:00吃早餐最容易消化。如果胃火過盛,表現為嘴脣乾,重則豁嘴或生瘡。

  此時吃早餐胃對食物的消化吸收最好,開啟一天的能量供應系統。

  6. 巳時-脾經***9:00-11:00***

  脾經在巳時最旺。脾主運化,是消化、吸收、排洩的總排程;脾統攝血,統領血液在臟腑中的分配。

  “脾開竅於口,其華在脣”。脾功能良好,表現為消化吸收好,大便通暢不溏稀;血質量好,嘴脣紅潤。

  脣白標誌血氣不足;脣暗、脣紫標誌寒入脾經。

  7. 午時-心經***11:00-13:00***

  此時心經最旺。心主神明,開竅於舌,其華在表。心氣鞭策血液執行,養神、養氣、養筋。

  人在中午能午睡片刻,對於養心大有益,可以使精神抖擻至整天結束。此時適當休息和午睡片刻,能養足因疲勞或失眠導致的精神萎靡。

  8. 未時-小腸經***13:00-15:00***

  此時小腸經最旺。小腸分清濁,把水歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。未時小腸經最活躍,午餐最好在下午1時吃。

  9. 申時-膀胱經***15:00-17:00***

  此時膀胱經最旺,膀胱儲藏水液和津液,輪迴水液並將駢枝部分排出體外。

  津液在體內輪迴,若膀胱有熱,可致膀胱咳,咳而至夜尿症。

  膀胱經最活躍的時候,應適當多喝水。

  10. 酉時-腎經***17:00-19:00***

  此時腎經最旺。“腎藏於生殖之精,腎為天賦和五臟六腑之精之根”。經過申時排毒瀉火,腎經在酉時步入儲藏精華的階段。此時腎經應得到適時的休息。

  11. 戌時-心包經***19:00-21:00***

  此時是心包經最旺盛的時候。心包是心之外膜,是心臟的保護組織,附有脈絡,是氣血執行的通道。

  戌時心包經執行最旺,可以隔絕心臟周圍的外邪,使心臟處於被保護的狀態。

  此時心腦顱神經系統最為活躍,宜信步遊走,心臟不好的人此時敲心包經,效果甚佳。

  12. 亥時-三焦經***21:00-23:00***

  亥時三焦經最旺。三焦屬於六腑之一,是最大的腑,具有主持諸氣,疏通水路的作用。

  亥時三焦通百脈,此時深度睡眠,百脈可以得到休息,對身體十分有益。

  黃帝內經體質養生

  1.體質下降與猝死。

  首先我們應該清楚的是,體質下降不單單指的是四肢能力的下降,還有人體各個臟腑功能的下降,其中就包括心臟功能。我曾經遇過這樣一件事,某個炎熱的夏天,兒子急匆匆攙著自己的母親前來看病,當時這個兒子進來的時候大汗不止、面色蒼白,我建議他休息一下,他搖了搖頭,說要出去給母親買水喝,然後一溜小跑就沒影了,誰知這一出去就再也沒回來。原因就是天氣炎熱,加上運動不當致使心臟出了問題,導致猝死。如果他平時能多做一些運動,注意提高自己的體質,他的心臟絕對能承受這一切,白髮人送黑髮人的悲劇也許就不會出現。

  2.體質下降與亞健康。

  世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”,我國稱為“亞健康狀態”。亞健康處在健康和疾病中間的灰色地帶,據相關調查顯示,處於亞健康狀態的患者年齡多在18~45歲,以中青年人居多,他們總覺得身上有說不出的難受,感覺全身關節與肌肉酸、軟、痛、麻,但去醫院檢查,卻查不出什麼問題。

  亞健康的人雖然沒有明確的疾病,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便祕、腹瀉等疾病,甚至有人還會出現厭世的感覺。

  亞健康和體質下降有著十分密切的關係,每個人剛出生的時候,體質狀況都基本一致***特殊情況除外***,但隨著生活方式的改變,人的體質會發生各種變化。那些經常鍛鍊的人,體質水平就會逐步提高,並且在最高峰處停留很長一段時間;而那些不注意鍛鍊、生活又不規律的人,體質會很快下降,並持續下滑,這時就會出現一系列的健康問題,其中就包括亞健康。

  3.體質下降與代謝性疾病。

  現代社會,代謝性疾病可以用“流行”來形容,而預防代謝病的方法只有六個字:少吃點,多動點。體質下降的人,多精神不振,四肢乏力,貪戀床榻,除了日常行走外,很少願意再進行額外的鍛鍊,基本與“動”無緣,所以代謝性疾病就會找上門來。為什麼要多動呢?因為“動”能消耗掉身體多餘的能量、脂肪,能幫助我們提高和維持體內的肌肉總量及質量,加快體內新陳代謝。體內新陳代謝正常了,代謝性疾病自然就遠離了。

  綜上所述,遠離體質下降最好的方式,就是多參加體育鍛煉,拒絕不良的生活方式。

  專家問答:

  問:我的眼睛最近總是痠痛痠痛的,是不是上火了?我按摩太沖穴按摩了一週,但收效甚微,請問醫生還有沒有其他方法了?

  答:你這種情況還可以風池穴***位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處***、中渚穴***掌心向下,中渚穴位於手背部位,小指與無名指根間下二釐米手背凹陷出,用力按壓,會有力量脫落的感覺***和養老穴***在前臂背面尺側,當尺骨小頭近端橈側凹陷中***,效果都很好。

  體質養生有“三因”,辨證調養要看清

  中醫認為養生應該遵循“三因制宜”原則,即:因時制宜、因地制宜、因人制宜。在養生時,全面衡量衡量和考慮不同季節、不同地域、不同環境、不同個體等因素,具體情況具體分析,區別對待,以制定出合適的養生方式。

  《黃帝內經·素問·六元正紀大論》:“用寒遠寒,用涼遠涼,用溫遠溫,用熱遠熱。”

  前兩天我的妹妹給我打電話,說她的同學很喜歡我,希望我能幫她制定一個養生的計劃。對此,我只能說,不是我不願意幫忙,而是養生並沒有一種單純的方子或是放之四海而皆準的方法,沒有見到本人,沒有經過詳細的詢問和了解,任何負責任的養生專家都不會給出這個養生計劃的。

  道醫認為,養生受很多因素的制約,比如時令氣候、地理環境、體質強弱、年齡大小等等,具體來說就是需要考慮“三因”:因時制宜、因地制宜、因人制宜,這是中醫學的整體觀念和辨證論治在養生上的體現。

  因時制宜,就是根據不同的氣候特點來制定養生的方式。比如春夏秋冬四季不同,養生的方式也各不相同。正如《素問·六元正紀大論》所說:“用寒遠寒,用涼遠涼,用溫遠溫,用熱遠熱。”春、夏兩季,氣溫逐漸增高,陽氣處在升發的狀態,人體腠理疏鬆開洩,這個時候養生應該注意少吃辛溫發散的食物和藥物,以免耗傷陰氣。秋冬兩季,氣溫逐漸降低,陽氣斂藏於內,陰氣盛而陽氣衰,人體腠理致密,此時養生就應該注意少吃寒涼的食物和藥物,以防苦寒傷陽。

  因地制宜,就是根據不同地區的地理環境、地域特點來制定合適的養生方式。比如對於氣候寒冷,乾燥少雨的西北高原地區居民來說,他們因為生活在風寒的環境之中,經常吃肉類喝牛、羊等動物的乳汁,所以體內容易產生寒邪、燥邪,日常生活中應該多吃辛散滋潤的食物;東南地區,沼澤較多,地勢低窪,炎熱多雨,這裡的居民經常會被溼邪、熱邪所染,生活中應該多吃能夠清熱化溼的食物。