魚頭豆腐湯最正宗的做法圖解

　　魚頭豆腐湯是一道營養豐富味道鮮美的家常菜，而且製作簡單。下面小編整理了魚頭豆腐湯的做法，一起來了解吧。

　　魚頭豆腐湯的食材

　　魚頭豆腐湯的做法步驟

　　1.準備的材料：魚頭半個，嫩豆腐一盒，調味料：鹽、味精、色拉油適量，

　　2.將洗淨的魚頭瀝乾水分，

　　3.起油鍋，等油溫有一點菸了，放入半個魚頭，

　　4.煎至兩面金黃，放入劃好塊的豆腐，放適量的清水，

　　5.等湯奶白色了放適量的鹽，

　　6.適量的味精，煮2.3分鐘就可以起鍋了。

　　小貼士

　　1、熬湯時間長，一定要20—30分鐘左右，才能看到奶白色，

　　2、要等到熬出奶白色後再放鹽，這樣就沒有問題了，

　　3、煎魚頭的油溫可一定要高一些，看看油的表面起煙了，這樣的溫度也就差不多了，

　　4、個人覺得魚頭豆腐湯放嫩豆腐比較好吃。

　　魚頭的功效與作用

　　補充蛋白質

　　魚肉中蛋白質含量豐富，其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，因此，是人類攝入蛋白質的良好來源。

　　預防心腦血管疾病

　　魚肉中脂肪含量較少，而且多由不飽和脂肪酸組成，人體吸收率可達95%，具有降低膽固醇、預防心腦血管疾病的作用。

　　魚頭的營養價值

　　關於魚肉的營養，毋庸置疑，不管是淡水魚還是海魚，其營養成分大體相同，總的營養價值很高，而且魚肉肌纖維很短，水分含量較高，因此肉質細嫩，比畜禽的肉更易吸收。但關於魚頭的營養價值卻存在爭議：

　　說法一

　　多吃魚頭對身體無益，魚類及大部分動物的毒素會有很多富集於頭部，而魚頭往往會有重金屬超標現象，如汞超標。所以，魚頭對於部分人來說雖是美味，但要注意少食，一切毒素都是一個積累的過程。同樣的道理，喜歡吃雞頭、鴨頭的人也得注意儘量少食。

　　說法二

　　魚頭不僅營養豐富，味道鮮美，並含有魚肉中缺乏的卵磷脂，還有豐富的22碳6烯酸***英文縮寫DHA***。這是一種高度不飽和脂肪酸，對促進神經細胞，特別是神經傳導和神經纖維細胞生長髮育極為重要，乃健腦之上品。豬、牛、羊等畜肉中DHA含量不超過10%，而魚頭遠遠高出此水平，尤其是魚眼，堪稱DHA的富礦。日本研究人員測定發現，金槍魚和鰹魚的眼窩脂肪中DHA的含量高達30%-40%，沙丁魚和竹莢魚高達70%，對兒童、青少年以及腦力勞動者特別有益。魚頭內的鋅和鐵微量元素較高，這些微量元素對大腦確有天然的滋補作用。

　　不管魚頭營養如何，適量最好。