吃什麼食物能烏髮

　　現在有很多人去染髮，染成各種各樣的顏色想要去遮蓋自己不夠烏黑的頭髮。其實染髮的危害還是比較大的。那麼，我們應該通過什麼樣的方法來烏髮呢?烏髮的偏方又有哪些?下面由小編為大家講解下烏髮小偏方吧。

　　烏髮的小偏方

　　何首烏粥

　　原料：何首烏50克。

　　做法：水煎取濃汁，與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥，作早點或夜宵食用。具有補肝益腎、生精養髮、抗衰烏髮的作用。

　　海帶粥

　　原料：海帶，粳米50克。

　　做法：海帶適量洗淨晒乾，研末，和粳米50克煮粥，每晚睡前吃一小碗，具有滋潤頭髮、烏須黑髮的作用。

　　何首烏雞蛋湯

　　原料：何首烏20克，雞蛋2枚。

　　做法：加水共煮，至蛋熟時取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一週1～2次，連服1～2月。可烏須黑髮。

　　側柏桑椹膏

　　原料：側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。

　　做法：水蒸側柏葉20分鐘後去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時後去渣，加蜂蜜成膏。

　　桑椹生髮膏

　　原料：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g。

　　做法：蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜後熬成膏。

　　枸杞燒海蔘

　　原料：海蔘300g，枸杞子15g，桑椹10g。

　　做法：先將海蔘切條，熱油加調料翻炒，湯沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，澱粉勾汁即可。

　　烏髮適宜食物

　　主食及豆類

　　多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。

　　肉蛋奶類

　　多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

　　蔬菜

　　多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

　　水果

　　可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

　　其它

　　可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。

　　結語：看完了這麼多關於介紹能夠有效烏髮的偏方和幾種烏髮的食物的仔細閱讀，相信廣大的讀者朋友們對烏髮都有了一個非常獨到的認識。所以，在這裡推薦的偏方的效果都是非常不錯的，完全可以試試哦!