年輕人長期便祕是什麼原因

  雖然便祕是一種老年人身上經常出現的問題,但是臨床觀察來看,不少年輕人也開始深受其苦.為什麼年輕人會長期便祕,以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  年輕人長期便祕的原因

  1、忽視正常的便意,。沒有養成定時排便的習慣,排便反射受到抑制,日久引起便祕。

  2、缺乏食物纖維,飲食過於精細少渣,由於纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,腸內運動緩慢,水分過量被吸收而導致便祕。

  3、液體量攝入不足。飲水較少,水分大都被腸道吸收,導致大便乾燥,排便困難,進而發生便祕。

  4、不活動。特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動,攝食本身不能使糞便向前推進。

  5、飲食結構不合理,偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中執行速度是最慢的,並且能產生很多有害氣體,例如:富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。

  6、年老體衰。老年人身體機能低下,胃腸運動能力同樣降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多數老人都有便祕。

  7、過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條,對“油脂”退避三舍,殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的,如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。

  8、不良的心理因素。情緒緊張,憂愁焦慮,注意力高度集中於工作,或精神上受到驚恐等強烈刺激,都會導致大腦皮層和植物神經紊亂,引起便意消失。

  9、長期使用瀉藥。便祕時,很多人喜歡用瀉藥解決便祕,但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性,導致便祕加重。

  10、腸道有益菌不足。服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便祕。

  年輕人長期便祕怎麼辦?

  1、養成定時排便的習慣:要確定一個適合自己的排便時間***最好是早晨***,到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。

  2、調整飲食:平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。

  3、適當多飲水:每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。

  4、適當參加體育運動:老年人應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛鍊,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。

  5、保持樂觀的情緒:精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便祕的發生。

  年輕人長期便祕的飲食

  1.治習慣性便祕方

  取炒決明子10~15克,蜂蜜20~30克。先把決明子以布包好後打碎,倒鍋中加水適量煎煮10分 鐘左右,衝入蜂蜜中攪拌。一次服下或早晚分服。每日一劑。

  2.芋頭粥治便祕

  處方:大米50克,芋頭250克,鹽適量。

  用法:將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥。用油、鹽調服食。

  功效:散結,潤腸,利便。

  主治:大便乾燥。

  3.奶蜜蔥汁治老人便祕

  材料:牛奶250克,蜂蜜100克,蔥白100克。

  製法:先將蔥白洗淨,搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮,開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。

  功效:補虛,除熱,通便。

  主治:適用於老人習慣性便祕。

  4.枇杷葉治便祕

  用料:枇杷葉90克,麥冬20克。

  製法:水煎20分鐘。

  用法:早晚各飲用一次