常年便祕是什麼原因

　　便祕是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便祕存在。接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　常年便祕的原因：

　　原因一：食量太小

　　節食減肥的朋友常常發生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃裡的飢餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排洩功能。長期節食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。

　　解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，比如蔬菜之類富含纖維的填充物要多。

　　原因二：纖維太少

　　大部分減肥的朋友雖然沒有嚴格節食，但是主食幾乎不吃粗糧***回覆【主食】獲取相關文章***，或者只是買玉米饅頭那樣以精白麵粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥;蔬菜數量遠遠達不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那麼膳食當中就沒有足夠的纖維。

　　要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果纖維太少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。

　　解決方案是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆特別值得推薦。

　　原因三：身體乾燥

　　秋日空氣溼度低，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便乾燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。

　　如果同時配合一些高纖維並富含微量元素的種子，比如沒有經過烤乾、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原***腸道粘膜修復所必需***的胡蘿蔔和深綠色葉菜，可能有更好的效果。

　　原因四：休息不足

　　睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，交感神經長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便祕。同時發生的還有皮膚髮幹，眼睛發乾，身體發熱等症狀。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復的機會，才能告別便祕問題。

　　解決方案是早點睡覺，規律起居時間，經常做深呼吸和身體放鬆，增加休閒活動，並做瑜伽之類的運動來改善情緒，必要時可以在醫師指導下吃些藥。

　　原因五：體能太差

　　很多人並非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種型別的人多半身體很軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動能力不足。

　　解決方案是加強營養和增加運動。適量的運動能極大地改善體能，促進血液迴圈，從而提高腸道的蠕動能力。同時吃改善消化吸收的食物，補充維生素和微量元素，使內臟肌肉得到恢復，排洩自然會順暢起來。

　　還有一些其他原因，也絕對不可忽視：

　　一是藥物不良反應所致，許多藥物有影響腸道功能的副作用，停藥之後可以逐漸恢復。

　　二是腸道有器質性病變。比如說，某女士和便祕鬥爭五六年，吃了各種各樣的通腸食物和保健品，均不奏效。最後檢查發現，原來是她的結腸上長了腫塊，因為耽誤太久，已經癌變……

　　長期便祕十大危害：

　　1、影響美容：便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4、飲食無味：便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

　　5、神經衰弱：便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

　　6、引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

　　7、性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

　　8、併發疾病：便祕病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

　　9、誘發癌症：此外，尚可誘發乳腺癌：便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

　　10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便祕的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。