常便祕是什麼原因引起

　　便祕並不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組症狀。為什麼會出現便祕呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　便祕的常見原因

　　***1***飲食因素 食物加工過細，蔬菜攝入過少，導致纖維攝入不足。喝水太少也易便祕。

　　我們每天吃的精白米和精白麵都是精加工的穀物，缺少膳食纖維和維生素B1，長期***白米麵是導致便祕的一個關鍵因素，因此我們建議“煮婦”們在煮米飯的時候，增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等，或者加入一些雜豆，比如：紅小豆、扁豆、毛豆、一起煮這樣能增加維生素B1的攝入。

　　不少肥胖者都不喜歡吃蔬菜，而喜歡吃熱量高的肉類和煎炸烤的食物，這不僅會增加體重，而且容易大便乾燥，再加上每天喝水量不夠，更容易引發便祕。一天除了喝粥、湯、蔬菜和水果之外至少要喝1000毫升水。尤其是夏季更需要隨著溫度和運動強度加大而增加飲水量。

　　***2***胃腸動力不足 大腸如果蠕動緩慢，腸內消化過的廢物積存過久，水分就會重新被大腸吸收，從而造成大便祕結。缺乏蛋白質、B族維生素，年老體弱，太少運動等原因都可以引起胃腸動力不足。

　　***3***不良的排便習慣 每天早晨起床後都要養成排便的習慣。可是很多人就是懶睡不起、導致早上的排便延遲到下午或者晚上。這是不好的，時間相隔太長，不利於排毒。還有如外出旅遊、住院、突發事件影響，造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便祕。

　　***4***特殊情況 如腸道腫瘤、息肉、痔瘡、腸道神經官能症等造成腸道梗阻，可引起便祕。又如過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失，代償性引起糞便乾結。因工作緊張、久坐、運動不足;人際關係緊張、家庭不睦，心情長期處於壓抑狀態，都可使植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進。

　　便祕的食療方法

　　1.杏仁當歸燉豬肺

　　原料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

　　做法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸一起燉熟即可。

　　功效：潤肺，潤腸通便。

　　2.松子粥

　　原料：松子仁15～20克、粳米60克。

　　做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

　　功效：養陰潤腸。

　　3.杏仁芝麻糖

　　原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

　　做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗乾淨，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。

　　功效：養陰潤燥，潤腸通便。

　　4.鮮筍拌芹菜

　　原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

　　製法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當調味即可。

　　功效：清熱，潤腸，通便。

　　5.胡桃粥

　　原料：胡核仁4個、粳米100克。

　　做法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

　　適合人群：適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。

　　6.芝麻粥

　　原料：黑芝麻、粳米適量。

　　做法：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨晒乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

　　適合人群：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便祕患者食用。

　　7.酥蜜粥

　　原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

　　做法：先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

　　適合人群：適用於陰虛勞損等便祕患者食用。

　　8.柏子仁粥

　　原料：柏子仁30克、粳米100克。

　　做法：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。

　　適合人群：適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。

　　9.無花果粥

　　原料：無花果30克、粳米100克。

　　做法：先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。

　　適合人群：有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。

　　便祕小方子

　　1.每日早、晚吃幾塊核桃仁、或閒時隨意吃，一天吃的核桃總量建議在25克左右。

　　2.早上起來空腹喝涼開水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃蘋果也會有效的，我是多年的心得。

　　3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鮮水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。

　　4.用蘋果熬粥，粥熟後加適量葡萄乾和蜂蜜，能起到潤燥通便的作用。

　　5.保證每天一個蘋果，一杯蜂蜜水，一份粗糧，一勺黑芝麻，

　　6.羅漢果含豐富的維生素C，性涼而味甘，具有消炎清熱，利咽潤喉的作用。

　　7.一個茶杯泡上一個，可以喝1~2天，會讓你排便很順暢。