女性夏季養生要吃什麼

　　熱的夏季，往往也會把不少人的心理、身體搞差。尤其對女性來說，夏季的保健養生更為重要。呢?下面跟著小編來了解一下吧。

　　女性夏季養生適宜食用的食物

　　女性夏季養生最佳蔬菜——苦味菜

　　夏季氣溫高溼度大，使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。苦味菜可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。而且，苦味菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

　　女性夏季養生最佳調昧品——食醋

　　酷暑人出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

　　女性夏季養生最佳湯餚——番茄湯

　　夏季多喝番茄湯既可獲得營養，又能補充水分，一舉兩得。

　　女性夏季養生最佳肉食——鴨肉

　　切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等營養，而且能夠防疾療病。因為鴨屬水禽，性寒涼，根據中醫的“熱者寒之”的治病原則，特別適合體內有熱、上火的人食用。

　　下面推薦幾種食法：

　　1、鴨與火腿、海蔘共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰。

　　2、鴨肉與糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益。

　　3、鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。

　　4、鴨肉同竹筍燉食，可治療痔瘡出血。

　　女性夏季養生最佳營養素——維生素E