練太極拳對現代人的好處

  太極拳運動是源於中國,屬於世界的優秀運動專案,在中國擁有深厚的群眾基礎和久遠的文化淵源。它以健身強體、防身技擊、修身養性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  簡述

  ***1***調整大腦皮層的興奮和抑制過程

  緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病",如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時,全身各部位肌肉都需要放鬆,此時,身體感到輕鬆、舒暢,致使大腦得到休息。

  此外,太極拳強調“用意不用拙力”,動作要以意命力引導,安詳中全神貫注,這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

  ***2***有助於保持心血管系統健康,預防高血壓和動脈硬化

  練拳時,全身肌肉放鬆並引起血管放鬆,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液迴流入右心房,加強了心肌的營養,也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。

  據一項調查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率,太極拳組是39.5%,對照組是4***% 。

  ***3***有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康

  太極拳是“動無有不動”的全身性運動,全身各大小肌群和關節都參加活動,因此長期練習有助於使關節運動靈活,改善關節韌帶彈性,增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明,太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%,對照組為47.2%。

  兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時手能觸地者佔77.4%;對照組只有16.6%。最近,美國科學家的一項調查結果指出,常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人,他們認為,太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。

  ***4***太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用

  經常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發生,對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多,它能活躍腹腔的血液迴圈,促進胃暢蠕動。

  此外,太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用,能改善區域性迴圈,促進消化,預防便祕。

  ***5***太極拳動作複雜,剛柔相濟,綿綿不斷,能很好地培養人體動作的協調性和平衡性

  “太極拳好”,真是健身一寶。美國科學家研究得出結論,常練太極拳,可降低血壓。

  中醫學家研究得出結論:常練太拳,可以健腎,延年益壽。美國有一位太極拳愛好者,高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌症”。

  練太極拳對身體的好處

  一、強心

  “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”,用意識引導動作,使心神安靜,意念集中,機體放鬆,臟腑之間發揮正常的功能,從而取得相對平衡。心神***,可使思維敏捷,語言流利。

  心氣執行流暢,更能發揮其統轄血液迴圈的功能,減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。

  二、養肝

  練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內外放鬆,動作輕柔圓活,如春風楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養,肝血得藏,有助於脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助於行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養肝明目、舒筋活絡大有好處。