日常生活的養生誤區有哪些

  隨著經濟條件的改善,人們開始重視養生保健,但是日常生活中的養生誤區,你知道嗎?下面由小編為大家介紹日常生活的養生誤區,希望能幫到你。

  日常生活的養生誤區

  一、老了才養。

  許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。

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  二、病了才治。

  許多人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。

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  三、餓了才吃。

  許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜,長期下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。

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  四、渴了才喝。

  平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

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  五、急了才排。

  許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便祕或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成“自身中毒”。

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  六、困了才睡。

  人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

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  七、累了才歇。

  累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。

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  八、胖了才減。

  進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥藥問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

  養生健康知識

  一、平衡飲食運動

  1、涼開水不能放太久,三天以後不能喝了。

  2、要喝綠茶,綠茶抗癌。

  3、要喝紅酒紅葡萄酒,或者紅葡萄粒能延緩衰老、防止心臟病、防止心臟偷停、降血壓、降血脂的作用。每天少量,50ml就行。

  4、要喝豆漿。豆漿也屬於抗癌食品,營養豐富。

  5、要喝酸奶。維持平衡的。

  6、要喝骨頭湯。骨頭湯延年益壽。

  7、要喝蘑菇湯。蘑菇增強免疫力。

  二、運動:

  反對跑步、爬山等劇烈運動,提倡晚上鍛鍊早上體溫高,不宜鍛鍊,容易犯心臟病。

  三、吃什麼?

  1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米麵、玉米羹。

  2、吃蕎麥防治糖尿病。淘米水不要扔,有鹼性,用來洗菜、洗水果效果好。

  3、吃地瓜、土豆,他們吸收水分、吸收脂肪。

  4、吃燕麥降膽固醇、降血脂。

  5、吃小米鎮靜安眠。

  6、吃芝麻。

  7、吃豆製品美國8月15日是豆腐節,提倡吃豆腐。豆製品含有五種抗癌物質。

  四、10種食品不能常用

  1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便麵;4、菠菜;5、葵花籽;6、豬肝;7、烤牛羊肉;

  8、漬菜、泡菜;9、油條老年痴呆;10、味素冷盤可以,熱菜加溫不好。

  五、食物的營養價值

  1、胡蘿蔔:保護眼睛、防癌、養頭髮、養面板。

  2、南瓜、苦瓜:白顏色沒有甜味,可以防糖尿病。

  3、西紅柿又名番茄。有抗癌作用,要加溫熟吃才有營養,最好是西紅柿炒雞蛋。

  4、大蒜要生吃不能加溫,加溫後營養價值就少了。

  5、黑木耳:治心肌梗阻,A型血的和血稠的更要吃。

  6、吃花粉美容。

  7、螺旋藻:螺旋藻營養最全面、最均衡的太空食品。能降血壓、降血脂、治心腦血管病;能治糖尿病,穩定血糖;還能防電腦病;懷孕期吃螺旋藻能防電腦輻射,還能防白血病。

  8、花生米要吃脫皮的,紅皮的最好要脫皮。

  六、有氧運動是國際上最經濟、最有效的運動。

  1、不要太劇烈;

  2、時間不要太長,半個小時到1個小時。

  3、每週五次,休息兩天。

  4、提倡散步、慢跑、跳舞。

  5、心跳正常=170常數—50年齡=120正常心跳

  提倡早6.00點起床,9.00開窗換氣,晚上睡眠:10.00~10.30,午飯後半小時後午睡1個小時。

  七、心理狀態:

  生氣不能超過五分鐘,生氣要1躲避、2轉移、3釋放、4昇華、5自我控制法忍耐,要天天有個好心情,不得病。每天笑一笑,大笑3次。

  不要死於無知。

  快樂生活每一天。瀟灑一點、糊塗一點。不氣不愁,活到白頭。