痛經解決有效方法

  痛經是常見的月經問題之一,痛經的危害有很多,那麼痛經怎麼辦?今天,小編為你帶來了。

  有什麼

  1、為了緩解痛經,痛經患者平時飲食應多樣化

  不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。

  2、多吃維E豐富的食物

  出現痛經後可以通過補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等,痛經患者應多吃些此類食物。

  3、喝酸奶以及牛奶

  酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩神經,促進體內電離子平衡作用,女性在生理期的時候,子宮肌肉處於過度收縮,會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經經期疼痛。

  4、揉揉肚子來緩解

  此外,還可以通過按摩來緩解。痛經者取仰臥位,先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹,約10分鐘,頻率為100-200次/分鐘。然後以食指或中指按揉氣海穴、關元穴,每穴約5分鐘。經過20分鐘治療,區域性可產生溫熱感,疼痛即可緩解。

  5、熱敷療法

  相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗:痛經時候在小肚子上放一個熱水袋,或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出,用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療,已經有好幾代人歷史了,效果非常不錯。現在可以用暖寶寶,促進腹部血液迴圈;有效緩解或減輕女性經期的腹痛,腰骶痠痛。

  6、多吃素

  研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。此外,一些適合在來月經時吃的維生素,也有幫助減少痛經的效果。

  7、喝熱紅糖水

  熱紅糖水具有促進血液迴圈的作用。因此,經期喝點熱的紅糖水可讓使身體溫暖,增加能量,活絡氣血,月經就會排得較為順暢,可以有效緩解痛經。

  8、經常參加運動

  適量的運動能有效緩解痛經。尤其是在月經來臨前夕,如果進行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運動,月經期間的不適症狀將大大緩解。瑜伽可以使人的身心放鬆,因此女性還可以通過練習一些瑜伽操來達到緩和痛經的作用。最簡單的如如彎膝跪下,然後坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個姿勢直至不適感消失。

  9、經前泡腳

  泡腳除了可以緩解疲勞、疏通經脈外,還有助於女性預防寒性痛經,你可能不知道,對於預防痛經,經行頭痛等經期不適來說,泡腳也是不錯的選擇。取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗淨,生薑切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進沐足器中,倒入白酒,先燻蒸後泡足。

  痛經的食療方

  1、姜艾薏苡仁粥

  做法:乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。

  功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

  2、玄胡益母草煮雞蛋

  做法:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。

  功效:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

  3、烏豆蛋酒湯

  做法:烏豆黑豆60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

  功效:具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。

  4、益母草香附湯

  做法:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。

  功效:適用於痛經,並能光豔面板。

  5、山楂桂枝紅糖湯

  做法:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。

  功效:具有溫經通脈,化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

  6、山楂葵子紅糖湯

  做法:山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。

  功效:具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。

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