兒童晚餐營養食譜
孩子成長所需的營養大部份都從飲食中獲得,為了能讓孩子更好的成長,媽媽們也是想著法子給孩子做美味來應付挑剔的孩子們的口味,下面小編給你整理了,一起來了解吧!
推薦:
一、芙蓉卷
原料:雞蛋、火腿腸、胡蘿蔔、青筍、麵粉。
製作方法:
1***雞蛋與麵粉揉勻擀皮;2***火腿腸、胡蘿蔔、青筍切成碎末,加調料拌和成餡;3***將餡料均勻鋪在雞蛋麵皮上做成捲入蒸鍋蒸熟,切成2~3公分寬的小段,裝盤即成。
特點:顏色鮮豔、層次分明、營養豐富、口感細膩,很受兒童喜愛。
營養價值:雞蛋營養豐富,蛋清為高蛋白,蛋黃易消化,富含維生素A、D、B2,鐵質含量較高;胡蘿蔔含維生素A及胡蘿A,有助於兒童骨骼增長,對幼兒的視力及面板均有保健作用,並可提高免疫力。
二、竹蓀百合四寶湯
原料:竹蓀、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、蓮藕、小白菜。
調料:薑片、食鹽、香油。
製作方法:
1***將所有材料洗淨,蓮藕去皮切片,玉米棒切段;2***鍋置火上,加入半鍋清水,煮沸後放入排骨,汆燙後洗去浮沫,撈出備用;3***砂鍋置火上,加入清水,煮沸後放排骨、百合、薑片、玉米棒、藕片,持續滾沸2分鐘後文火燉煮30分鐘,再加入竹蓀、木瓜繼續燉煮10分鐘,最後加入小白菜煮沸,調入食鹽、香油即成。
特點:軟爛可口不油膩,湯汁鮮美,動植物蛋白、維生素搭配合理巧妙。
營養價值:竹蓀為高蛋白低脂肪的保健食品,富含氨基酸,其有效成分可補充人體必需的營養特質,並有降血脂、血壓及保護肝臟的功效;百合止咳祛痰、健胃除溼,為秋季食用之佳品;木瓜含豐富氨基酸、鈣、鐵、維生素A及視黃醇,具有清心明目、健脾消食的功效,並能提高免疫力;蓮藕富含植物蛋白、維生素及鐵、鈣等微量元素,可增強免疫力,藕中的鞣質能增食慾促消化。
寶寶吃晚餐的注意事項:
為了讓寶寶的晚餐吃得更營養健康,相信各位媽媽都希望掌握更多飲食方面的硬知識,其實在給寶寶準備晚餐的過程中,有很多小細節是需要各位媽媽注意的,把下面這些注意事項記好了,媽媽們一定能讓寶寶的晚餐吃得更營養、更開心哦。
注意事項1:晚飯要清淡
俗話說:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。晚餐的口味應儘量清淡一些,容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜都是不錯的選擇。此外,媽媽儘量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等高蛋白食物。
注意事項2:精心選擇食材
對於寶寶晚餐,媽媽在食材上的選擇也非常重要。最好挑選一些易於消化、熱量適中的食物,如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。
注意事項3:晚餐時間稍微早一些
晚上八九點時才吃晚餐不僅會讓寶寶肚子飢餓,吃得太晚也不利於睡眠,所以媽媽應把晚飯時間提前一點。吃完晚餐後寶寶再活動一會兒,比如做會兒遊戲,以給腸胃充足的消化食物的時間。
注意事項4:零食應遠離寶寶晚餐
晚上吃零食容易引起積食、不消化等問題,而且寶寶吃多了零食,就吃不下飯了,所以說,媽媽最好早點準備好晚餐,別讓寶寶餓著了。
- 兒童晚餐營養食譜
- 出租房風水可以用盆栽調整嗎
- 描寫愛情的經典說說
- 男性養生保健小知識_男性養生小常識
- 小區保潔員管理制度範文3篇
- 高一政治必修一第九課生產與經濟制度練習題***2***
- 報秋閱讀答案
- 中國當代工筆人物畫作品
- 感人浪漫愛情句子
- 愛護校園環境演講稿3篇
- 關於保護校園環境演講稿精選篇
- 真愛就像白開水雖平淡卻真正解渴的愛情說說
- 突出個性的自我介紹
- 簡單坑人腦筋急轉彎帶答案
- 觀看國王的演講觀後感3篇
- 笑話版腦筋急轉彎題目及答案
- 武式太極拳的纏絲與抽絲
- 女生必讀的書籍
- 心情日誌隨筆究竟有哪一些
- 銷售人員工作自我總結範文
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字