冬季老人預防心腦血管疾病的方法

  保養對於老人來說是一件非常有必要的事情,那冬季老人如何預防心腦血管疾病呢?老人冬季保養要注意什麼呢?下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。

  

  1、忌著涼

  冬季是心血管疾病高發期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

  2、忌矇頭睡覺

  冬季很多老人怕冷,就會矇頭睡覺,但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心血管病。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待“醒透”後再起床。

  3、忌洗澡時間過長

  老人怕冷,洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫,會產生大量的水蒸氣,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。

  4、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛鍊,會造成血液供氧不足,易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後,太陽出來了到室外活動。

  5、忌活動過劇

  冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人,這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

  老人冬季保養注意事項

  一忌外出過早

  冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。

  二忌日晒過長

  日晒過長會損傷面板,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  三忌洗浴過長

  冬季空氣乾燥寒冷,許多老年面板乾燥脫屑、瘙癢,誤以為是由於不清潔所致,於是每天洗浴一次,結果越洗面板越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

  四忌活動過劇

  適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動專案,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢,那就說明運動量過大,要注意減少運動量,甚至暫時停止運動。

  心血管疾病患者的冬季保健

  1.堅持服用常用藥物外,還要備好保健盒、氧氣等急救藥品;

  2.如頻繁發生心絞痛,腦昏面麻等症狀,應及時到醫院診斷排查;

  3.清晨儘量避免外出,上午氣溫回升後堅持戶外散步、太極拳、氣功等運動;

  4.避免疲勞、緊張、情緒激動,少參加社交活動和長途旅行,適當節制性生活;

  5.提倡用溫水擦澡,以提高面板的抗寒能力。