心腦血管疾病的太極拳康復法

　　按照中醫養生理論認為，手是手三陽經的循行部位，而足是足三陰經的流注所在，因此通過搭手粘推可以實現兩人陰陽之氣的順接，尤其是對於人體經脈血管具有重要的鼓動作用，長期練習可以防治心腦血管疾病。下面是小編專門為您整理好的：。

　　基本操作

　　單搭手前按粘推

　　動作分解

　　***1***甲乙兩人相對站立，身體各部要求舒適、自然，平身正立;距離以兩人向前平伸手臂掌心相觸為宜。

　　***2***雙方右腳各向前邁一步，在對方腳內側下落，兩腳內側相對，相距約一橫腳寬;同時互出右手，臂稍屈，手背相對，手腕交叉相粘搭;左手屈肘，置於身後腰部命門處，手背貼身;重心落於兩腿之間。

　　***3***甲旋之掌心向前粘住乙之手腕背，向乙左肩胸緩緩按推去;右腿隨勢前弓，左腿蹬直，重心略前移;乙順其勢，右手轉為橫掌，用掤勁將右掌緩緩向後回收，同時鬆胯坐腿，重心後移，變成前虛後實步，並向右擰腰，乘勢將甲之右手捋向右側，使其按勁落空。

　　***4***乙引空甲之右手後，隨即翻掌，掌心向前，用同樣方式向甲之胸、肩方按去，右腿隨勢前弓;甲順乙的按勢，

　　用同樣方式鬆胯坐腿擰腰，將乙方右手捋向右側，使其落

　　空。

　　***5***雙方如上***3***、***4***迴圈練習，推至手痠，再換左腳在前，左手粘推。

　　要求

　　***1***相粘兩臂要沉肩垂肘，肘微屈，兩肱圓。

　　***2***甲用按勁推乙方時，乙則轉腰用化勁順勢化開甲的來勁，反之，乙按甲化相同。

　　***3***按時上體不可過於前傾，化時應縮胯轉腰，重心後移，上體切勿後仰。

　　***4***頭部不能搖動，更不能隨手變動，要始終保持虛領頂勁、含胸拔背、尾閭中正的中定身法。

　　***5***雙方手臂要保持圓滿的掤勁，屈伸相隨，速度均勻，既不能鬆軟和斷勁，又不可僵硬頂抗。

　　***6***此法可分上、中、下三盤練習，上盤按面，中盤按胸，下盤按腹。