冬季老人預防中風的方法
冬季是中風的高發季節,據統計50%的中風患者都是在冬季發病,尤其是老年人。接下來小編帶大家瞭解一下冬季預防中風的方法吧。
冬季中風的高發時期
1、冬季和其他季節相比最大的不同就是氣溫變低,氣溫寒冷使人的血流速度減慢,血管處於一個相對收縮狀態,導致血壓偏高。
2、還有在北方地區室內外溫差大,健康人體對這種改變可以迅速產生保護性、適應性調節,而老年人這種調節機能明顯減退,對外界環境變化適應性差,也很容易成為腦中風誘發因素。
3、在寒冷和環境溫度易變的季節裡,老年人容易患呼吸道感染和急性心血管疾病,特別是那些原本患有氣管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病、心律失常等疾病的老人,一旦發病易導致心、肺功能衰竭,這種情況不僅直接影響腦功能,也可以誘發中風。
4、冬季室內的空氣由於缺乏通風,質量相對比較差,這也會增加腦血管疾病發生的機會。
5、冬季的飲食也有一些變化,比如吃火鍋就會偏鹹一些,過鹹的飲食會增加血液的容量,血液粘稠度也會有相應變化。
6、冬季氣候乾燥,人體消耗水分多,容易造成體內缺水。缺水後,血液黏稠,血流減慢,還會因血容量不足造成缺血性腦中風。
7、冬季人也變得懶了,很多人都喜歡窩在家裡,不喜歡外出運動,缺少運動也是很重要的因素。
中風發病前症狀
1、突然的面部、手腳的麻木或無力,特別是只發生在半邊身體。
2、突然的迷糊,言語或理解障礙。突然的單眼或雙眼視力障礙。
3、突然的頭暈,走路不穩,失去平衡或不協調。
4、突然有不明原因的劇烈的持續頭痛。
5、突然的噁心、嘔吐、短暫的意識喪失或意識下降***如頭昏、迷糊、抽搐甚至昏迷***。
冬季老年人預防中風的方法
1、生活規律
對一位高血壓病人來說,有規律的生活,充分休息,比什麼都重要。所謂規律,就是要調節你的起居活動適應你的生物鐘。早晨醒來,不要急於起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有大的波動。
2、溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激面板感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。飲白開水一杯,沖洗胃腸、稀釋血液、降低血液粘稠度,通暢血迴圈,降低血壓。
3、適當晨練
專家指出,冬季同樣可以進行運動鍛鍊,但要注重適量,適量的體育鍛煉不僅可以增強人的體質,同時也可以預防不少疾病的發生。但高血壓病人不宜做激烈運動,跑步、登山均不可取。可根據個人的具體情況選擇散步、做柔軟體操或打太極拳,但不可過力。
4、中午小睡
即使睡不著,也應閉目養神或靜坐,這樣有利於降壓。晚上按時就寢,上床前用溫水洗腳,然後按摩雙足及雙下肢,促進血液迴圈。
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