女性美體誤區

  我們都知道美體對於我們的身體很有幫助,但是如果沒有掌握正確的方法很難達到效果。下面小編為大家介紹,希望對你有用!

  

  認為反覆鍛鍊同一個部位能最快地增強力量

  有些人為了增強身體某個部位的力量,往往反覆鍛鍊該個部位,希望能夠“立竿見影”。對此,教練們表示,這種方式往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後,給這些肌肉一些時間去恢復和休息,在肌肉恢復活力之後再對它進行下一次的訓練。同時,在訓練某一個部位的同時,最好對這個部位周圍的肌肉也加強訓練,使身體協調發展。

  認為出汗越多減脂越多

  很多人認為出汗越多,減脂越多。對此,教練們表示,大量排汗之後最好喝一些運動飲料,如果不及時補充適當水分和營養,極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥,適量地增加一些器械訓練才能真正達到減肥的目的。

  認為男性只能練器械、女性只能跳健美操

  記者看到,在健身房裡,參加器械訓練的多是男性,而跳健美操的多是女性,參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此,教練指出,兩種鍛鍊各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練可以訓練耐力、速度,還可改善體形、增強活力。男性練健美操、女性練器械更利於自身的全面協調發展,因為一個人排斥的東西往往正是他缺乏的。

  認為只練健美操就可美體

  絕大多數女性健身者都認為練健美操可美體,但訓練的結果卻不盡人意。對此,教練們指出,美體是應合理利用器械做針對性鍛鍊,這樣才可改變骨骼的相對角度,如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓練,體形很難有明顯的改善。同時,這種訓練必須協調身體的各個部位同時進行,如果單純對某一個部位進行訓練,體形也難有明顯改善。

  認為鍛鍊的最佳時間是清晨

  很多健身者都熱衷於晨練。但是,很多教練表示,傍晚時分鍛鍊最有益。因為人的各種活動都受“生物鐘”的影響,無論是身體的適應能力,還是體力的發揮,均以下午和接近傍晚時分最佳。而在早上,運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高,對人體健康會構成威脅。