預防老年人頸椎病怎麼做

  因為工作的原因,如今很多的年輕人都患上了頸椎病。老年人頸椎病怎麼辦呢?不如跟著小編一起來學習老年人患頸椎病的相關內容吧!

  老年人會患頸椎病的原因

  1、年齡增長

  年紀要素是頸椎病的病因之一,中年人跟著年紀的增加,人體各器官的磨損也日益增加,椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發作各種退行病變,致使病變的發作。

  2、外傷

  由於青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年後發病的重要要素,如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質移位碎片,可直接壓榨脊髓或血管神經,繼而構成頸椎病。頸部外傷可使椎體發作半脫位或脫位,致使椎管變窄,致使脊髓或神經受壓而導致一系列臨床表現。

  3、頸椎間盤退行性變

  中年患者的每個椎間盤由纖維環,髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀的增長,頸椎間盤會發作必定程度的退行性變,如骨刺構成等,致使脊神經根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響,繼而導致一系列表現而構成頸椎病。

  4、緩慢勞損

  勞損是中年患者最為主要的原因,頸椎病發作的原因是指各種超越正常規模的過度活動帶來的損害。

  預防老年人頸椎病方法

  1.注意保暖不受涼

  受涼也是造成頸椎病的原因之一,現代科技發達,空調的使用使得人們遭受寒溼的機會不斷增加,造成頸椎病的患病率不斷上升。中醫認為,頸椎病是一種痺症,所謂不通則痛,由於長期吹空調,風寒侵襲身體,導致人體氣血不通。人們長期處於低溫環境尤其是直吹空調,頸部的軟組織會產生類似於風溼的病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,其結果就是造成頸部持續痙攣、痠痛等,久而久之造成頸椎關節的勞損。因此,老年人要注意保暖,夏天少開空調,才能有效的預防頸椎病。

  2.保持良好的心態

  長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。老年人保持良好的心態,不僅可以提高生活質量,還能有效幫助老年人預防疾病的發生。

  3.注意飲食調理

  飲食調理起一定的作用,一些合理的飲食也可以幫助老年人有效預防頸椎病。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可以起到強壯筋骨,是老人預防頸椎病的最佳食品。老年人平時多注意補充一些可以強勁壯骨的食品,不僅可以預防頸椎病,還能增強老年人的體質,遠離疾病的困擾。

  4.選擇合適的枕頭

  老年人頸椎病如何預防,選擇合適的枕頭很重要。

  ①高度

  枕頭的適宜高度,以9-10釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,瘦小的人則可稍低些。習慣仰睡的人,枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度***握拳虎口向上的高度為拳高標準***相等為宜;習慣側睡的人,枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

  ②軟硬度

  頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些,但又不失一定硬度的型別,一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強,另一方面又保持了不均勻的壓強,使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

  ③填充物

  枕芯填充物常用的有:蕎麥殼:價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低;蒲絨:質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低;綠豆殼:不僅透氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

  5.注意姿勢

  老人預防頸椎病還要在日常生活中保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,保持脊柱的正直。乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。老年人不要躺著看書、看電視。特別是頭頸,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,養成良好的生活習慣。

  6.注意運動

  為了預防頸椎病老年人還要做到儘可能少坐多動,每天要抽出一定的時間進行鍛鍊,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。適當的進行體育鍛煉,如爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。

  結語:以上就是小編為大家介紹的關於老年人頸椎病的相關內容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了老年人為什麼會患頸椎病,也知道了老年人頸椎病怎麼辦,當然,比起治療,怎麼防治頸椎病更重要,大家也要謹慎哦。