頑固性便祕怎麼治療最有效

  便祕是困擾很多人的一個很尷尬的疾病,下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。

  頑固性便祕怎麼治療

  1、及時的補充水分

  一般情況下,每個人每天都需要攝取1200毫升的水,如果是便祕患者,那麼最好在這個基礎上繼續多喝水,這樣才能夠有效的保證喊道溼潤,才能夠有效的緩解便祕的情況。

  2、堅持體育鍛煉

  很多運動都能夠有效的促進腸道蠕動,這樣能夠有效的緩解便祕的情況,常見的就有快步行走以及慢跑。

  3、養成良好的排便習慣

  最好能夠每天定時的排便,長期如此身體就會形成條件反射,這樣有助於建立良好的排便規律。

  如果有便意的時候,千萬不能夠忽略,而是應該進行及時的排便。

  另外排便的環境還有姿勢都要更加的方便一些,避免出現破壞排便習慣的情況。

  4、咀嚼無糖口香糖

  咀嚼能夠有效的促進我們的身體排便,甚至於將口香糖吃進肚子中會出現拉肚子的情況,特別是對於便祕患者來說效果非常的好。很多的口香糖中含有一定的新增劑,這些新增劑都不能夠被我們的身體所吸收,同時還能夠吸收一定量的水分,這樣就能夠起到促進排便的效果了。

  5、少***細食物

  粗糧中含有比較多的膳食纖維,所以在日常生活中應該多吃一些蔬菜還有全麥麥片,這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。並且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分,這樣能夠有效的促進我們排便更加的順暢。

  6、多吃蔬菜

  很多蔬菜都是具有一定的通便作用,例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等,並且最好選擇食用使用完整的水果,因為水果汁的通便效果並不是最好的。

  7、盡情的開懷大笑

  人在笑的時候,肚皮會出現震動的情況,這樣能夠有效的防止出現便祕的情況。這是因為大笑能夠有效的按摩腸道,這樣能夠起到很好的幫助消化的作用,並且還能夠緩解壓力過大的情況。

  日常治療頑固性便祕的小妙招

  奇妙小祕方 如果你以為便祕不過是便便難解。沒什麼大礙,那可就錯了!雖然不算病,但吃不香、睡不穩的痛苦,只有自己知道。不妨試一試以下方法,也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。

  1、大量喝水

  在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升***兩大杯***,冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

  2、意想運氣法

  集中注意力。排除雜念,舌抵上顎,吸氣時深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。

  3、補充B族維生素

  胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素,食用後能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

  4、摩臍療法

  取坐位或立位。右手手掌放於臍上,左手掌放於右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續兩週。

  5、肚臍呼吸法

  平時要經常想著吸氣時收腹,氣經臍孑L進入胸腑,呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間,則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強,呼吸平順,食慾增強,從而排洩暢通。

  6、大步健身法

  暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制,只要穿一雙平底鞋推門而出,疾走半小時,24小時內就會有“感覺”。

  7、精油按摩法

  藉助精油按摩啟用腸道神經,可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎油兌開,按摩小腹、背部和腰部。

  8、自制蜂蜜檸檬茶

  蜂蜜具有潤腸通便的作用,檸檬維生素含量豐富,不僅能促進胃液分泌,還能助消化。兩者結合,不但能治療便祕。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃製,醃製成後用溫水沖服即可。

  9、木瓜+牛奶

  成熟木瓜1個,鮮牛奶兩杯,冰塊少許將木瓜一切兩半去籽,用勺子挖出果肉放入攪拌器,再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

  中醫按摩腹部解決頑固性便祕

  第一步:從胃開始

  解剖位置:左上腹。

  按摩原理:此處的面板下面的內臟是我們消化道胃的位置。

  按摩定位:左側乳頭直下,與肋骨的交點,右手的食指與肋骨相貼。

  按摩方法:以揉法為主,手部面板不離開腹部面板,區域性吸定,按摩5分鐘。

  第二步:按脾及十二指腸

  解剖位置:肚臍。

  按摩原理:此處的面板下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

  按摩定位:人體正中線,掌心貼肚臍。

  按摩方法:以揉法為主,手部面板不離開腹部面板,區域性吸定,按摩5分鐘,同時可使用震法。

  第三步:大小腸的交匯

  解剖位置:闌尾。

  按摩定位:右手小指緊貼髂前上棘***人體平躺時,腹部與腿部相連最明顯的高骨***。

  按摩方法:以揉法為主,手部面板不離開腹部面板,區域性吸定,按摩5分鐘。同時可使用震法。

  按摩器官:闌尾,大腸和小腸之間。

  第四步:從大腸按到直腸

  解剖位置:右側腹、上腹及左側腹。

  按摩定位:從右髂前上棘到右肋緣下,橫向到左肋緣下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而復始。

  按摩方法:以摩法和擦法為主,用一定的力量,按順序摩擦上述的面板,使力量浸透到內臟,周而復始,共計5分鐘。

  按摩器官:升結腸,橫結腸和降結腸。

  按照上面四個步驟多加按摩,就可以達到緩解便祕的效果,如果對按摩不感興趣,那不如點選下面小編推薦的食療方法來解決便祕問題。