長期頑固性便祕怎麼治的方法

  便祕是日常生活中很常見的問題,那你對便祕的治療方法都瞭解過嗎?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。

  長期頑固性便祕怎麼治

  1、運動升級

  腸道也是需要鍛鍊的,這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷,因此,小幅度的運動才是最佳選擇。

  A芭蕾站立法

  飯後不必興師動眾的非要運動一小時,學習芭蕾的動作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環抱,在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能,又能避免腸道打結,一舉兩得。

  B舒緩踏步法

  清晨起床時,雙手叉腰,直立上身,緩慢地原地踏步,踏步過程中,大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動,讓身體迴圈達到暢通,有利於排出宿便。

  2、飲食升級

  其實,想要不便祕,先要讓體內的便便達到一定的量,否則缺少動力排出體外,只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。所以,一定要有量“便”才能有質“便”。這就需要從飲食上來調理。

  A胡桃杏仁早餐粥

  早餐喝粥是最佳選擇,因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁,不但能在清晨就積攢一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用,能幫助便便的排出哦。

  B主食要“粗”

  膳食纖維能夠促進腸道蠕動,縮短大便在腸道內的停滯時間,而粗糧中含有豐富的膳食纖維,因此在主食中加入一部分粗糧,不僅能增加口感,更能增加飽腹感。

  3、潤腸升級

  不是隻要喝水多就能解決便祕的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水,這樣才能提升腸道的蠕動速度,為身體減輕壓力,便意才會快速降臨。

  A玫瑰蜜棗茶:玫瑰花適量、蜜棗兩枚,沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝,清楚宿便。

  B綠茶香蕉奶

  香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機,攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克,綠茶粉5克,攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒,滋潤腸道,讓便便更順利。

  4、按摩升級

  週末的時間不要浪費,利用這兩天的休息來為自己營造出一種適合排便的環境,調整一些生活細節,“亡羊補牢”也為時未晚。

  馬桶上的20秒按摩術

  全身放鬆,坐在馬桶上,開始按摩。先將雙手搓熱,以肚臍為中心,順時針揉20秒;然後四指併攏,用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發熱,才能達到刺激腸道迴圈的目的。

  便祕會會讓你臉上暗淡、痘痘叢生、體型臃腫,一些身心的健康,以上為大家介紹了改善便祕的五個升級方案,讓你在這個乾燥的冬季“暢通無阻”。

  5、習慣升級

  如果無法在清晨準時排便,那就在晚飯後蹲蹲廁所,將積累一整天的垃圾全力排出身體外。

  A餐後一個梨

  晚餐後20分鐘後吃一個梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富,可以清潔腸道並淨化腎臟,促進營養的吸收,加快垃圾排出。

  B 翹臀排便法

  將兩個凳子放在自己的左右兩側,雙手支撐於凳子上,做蹲起動作。最好將身體的重量全部由手臂支撐,一次增加肛腸的拉伸運動。每天堅持10分鐘,便祕就會遠離你!

  長期頑固性便祕的治療偏方

  1、喝醋治療便祕

  說實話,第一次聽說,不知道是否有效,可以嘗試一下。具體操作方法:水、蜂蜜、米醋,採用5:1:1的比例進行調對,飯後食用。醋可以幫助排便,但是因為它具有腐蝕性,不能直接飲用,否則會傷害腸胃。所以,我們喝醋的時候最好稀釋一下,如果你的便祕非常厲害,建議減小擴大比例。

  2、魔芋加蜂蜜

  魔芋學名蒟蒻***jǔ ruò***,是我們並不常見的一種植物, 但近幾年,它因為具有減肥效果而被我們慢慢熟知。沒有真正見過或者吃過它,一般加在其他食品裡,價格較高。用榨汁機榨出魔芋的汁液,小火燒成糊狀,然後使用涼性的蜂蜜進行調對。每天早晨空腹食用,長期堅持食用,可以長期便祕。

  3、卡捷運動

  這種運動方式大多人不知道,它是一種強化骨盆底肌肉的運動,國外醫生強力推薦,對便祕很有幫助。做時應放鬆腹肌、腿肌與股部三個部位的肌肉,就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動作,堅持十秒或者十秒以上,再放鬆10秒,如此反覆三次作為一輪,每天堅持10輪。等我們適應後可以慢慢增加輪數。不過,等我們便祕的症狀改善後就可以不增加了。但是每週至少要做個三五輪。

  長期頑固性便祕的日常護理

  一、多纖維蔬菜。如:菠菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、南瓜、綠豆、黃豆、油菜、黃花菜、木耳、海帶、蘿蔔,還有茭白等蔬菜很清淡,還含有較多的纖維素,能夠清熱解毒,經常使用這些蔬菜,能夠緩解肛門區域性腫痛以及流膿流水的症狀。

  二、冬瓜雙豆湯。從湯的名字可以看出,我們需要準備冬瓜,而雙豆則是指蠶豆和綠豆。做時將冬瓜洗淨,去皮切塊,同蠶豆、綠豆共同放入砂鍋中,加適量的水就可以了。

  三、水果。水果是我們生活中不可缺少的東西,對於患有便祕的朋友也同樣如此,但是吃水果一定要有選擇性,應該選擇像西瓜、蘋果、菠蘿、橘子、梨等。因為它們都有潤腸通便的作用。

  四、禁忌。便祕的患者,應該忌吃或少吃的辣的食品,像酒、辣椒、生薑、大蒜、肉桂等等,它們都可以刺激局部發炎,加重肛門直腸周圍膿腫的病情。

  五、用藥注意。服用藥物治療便祕時,一些藥物和一些飲食是不能同時吃的。如在服用清熱解毒劑時,應該忌吃魚、蝦、羊肉、香菜、韭菜等,竹筍、狗肉、海鮮等發物最好也不要吃。那在服用氣血雙補劑的時候,應該忌吃蘿蔔、桃子、李子等,否則的話都會影響藥物的療效。