預防骨質增生的方法是怎麼樣的

  骨質增生也是一種常見的骨科疾病,對日常生活的營養還是蠻大的,那麼骨質增生的具體原因有哪些呢?預防骨質增生的方法又有哪些呢?下面是小編為你整理預防骨質增生的方法介紹,希望能幫到你。

  預防骨質增生的方法

  1、補鈣

  隨著壽命的延長,人體成骨能力降低,破骨能力相對加劇,即骨吸收大於骨形成,特別是50歲以上的婦女和老年人,逐漸發生骨質疏鬆,血中甲狀旁腺激素增加,降鈣素含量也增加。這是常見的預防骨質增生的方法。

  2、採取正確的工作、學習姿勢

  人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的,當人長期採取不正確姿勢工作、學習時,如過度低頭看書、彎腰拾物等,使骨骼的受力長期不均。這些預防骨質增生的方法都是比較有效的。

  3、適當的體育鍛煉

  適當活動,特別是關節的正確運動,可以增加關節腔內的負壓,有利於關節液向關節軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退變,從而減輕或預防骨刺的發生。因此,適當的體育鍛煉也是預防骨質增生的好方法。

  骨質增生的原因

  1.性別

  資料分析在50歲以前女性比男性的發病率高2倍,但50歲以後兩性之間基本相等。

  2.勞損因素

  腰椎的退變過程,除隨年齡變化以外,還與腰椎勞損有很大關係,腰椎長期受到反覆勞損以及過度活動等不良因素的刺激,則有可能加速腰椎的退變,使椎間盤突出,骨刺的形成並不斷增大。

  3.年齡增大

  增齡是骨關節炎發病最強的危險因素。據相關資料顯示,從20歲開始約5%的人關節就有退行性改變,40歲時,幾乎90%的負重關節都有或多或少的骨質增生改變。對地區進行調查2063名成人進行膝骨關節炎的流行病學調查發現:16~30歲、31~40歲、41~50歲、51~60歲、大於60歲年齡組有膝痛者中,骨贅陽性率分別為10.6%、14.8%、29.1%、51.8%、78.5%,隨年齡增長而陽性率增高。

  4.姿勢不良

  如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發病率特別高。這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調,張力大的一側易造成不同程度的勞損,並由於頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態,久之這些肌肉發生靜力性損傷,進而使頸椎發生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節長期受力不均,使壓力***應力***集中於關節內的某處造成應力過度而損傷關節。

  5.體質因素

  體重增加使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷,當然就更容易破壞,所以骨質增生多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由於關節疼痛,患者不自覺地限制了活動而使體重增加,相互影響又加重了關節病變。美國《今日關節炎》發表一份研究資料指出:通過跟蹤觀察30~46歲的1178名男性,發現超過標準體重20磅的人發生骨關節炎的可能性比正常體重者多3到5倍的機會。發生部位多是髖、膝關節。

  骨質增生的治療方法

  1.自我鍛鍊頭頸部活動,前屈***儘量低頭***、後仰***儘量向後抬頭***,左右轉動,左右旋轉,先健側,後患側。漸漸轉動,不可用力過猛,每個動作2分鐘左右。次數多少因人而宜。

  2.用雙手輕持捋兩側頸肌,用食、中、環三指向正中線撥患側頸肌2分鐘,撥健側頸肌1分鐘。

  3.用食指、中指點或撥患側少海穴1分鐘,或者以第2、3、4指點、壓患側肩井穴1分鐘左右。

  4.用拇指點、壓或撥患者的合谷、陽池、曲池、風池等穴位1分鐘左右。