如何預防骨質增生生的方法
骨質增生症是以骨質病理性增生導致區域性關節、肌肉、韌帶活動障礙,伴發疼痛為主要症狀的疾病。那麼,該如何預防呢?接下來,小編就和大家分享預防骨質增生的方法,希望對各位有幫助!
骨質增生的病因
病理學***15%***:
不規則的軟骨損害,在負重區域的軟骨下骨硬化、囊腫,邊緣骨贅增生,幹骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。目前西醫對本症尚無有效的治療藥物,常採用對症處理。
組織學***10%***:
早期軟骨表面碎裂、軟骨細胞增生、軟骨面縱向裂開、結晶沉積,同時存在著軟骨修復、骨贅增生;晚期出現軟骨的徹底破壞,表現為軟骨硬化、軟骨消失及軟骨下局灶性骨壞死。
生物力學和生化改變***35%***:
關節軟骨的可伸張性、抗壓力、抗剪下力及軟骨通透性降低。軟骨水分增加,過度腫脹,軟骨下骨硬化。蛋白聚糖的含量***濃度***下降,其分子大小和聚集度改變,膠原纖維的大小、排列以及基質大分子的合成和降解均出現異常改變。
營養學:骨質增生的根本原因是缺鈣。是應力反應的結果。
骨質增生症屬中醫的“痺證”範疇,亦稱“骨痺”。中醫認為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡、感受風寒溼邪、痰溼內阻、肝腎虧虛等有關。
預防骨質增生的方法
骨質增生日常預防:
1、避免長期劇烈運動,長期過度的運動是誘發骨質增生的原因之一,長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均,負荷過重,從而導致骨質增生。
2、適當進行體育鍛煉,避免長期劇烈的運動,並不是不需要運動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法,因為關節軟骨的營養來自關節液,而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨,促使骨骼的新陳代謝,適當的運動,特別是關節的必要運動,可增加關節腔內的壓力,有利於關節液間軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
因此骨質增生康復的方法在於運動,意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙,最大限度地恢復其生活和勞動能力,改善和提高患者的生活質量。
骨質增生健康教育:
1、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
2、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對於體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生
現在科技水平不斷提高,有關骨質增生的發病機制、臨床表現、及預防保健都已經研究得相當清楚。所以,只要我們按照上面所說,避免長期劇烈運動,每天進行適量的體育鍛煉、及時治療關節的損傷,並且,注意控制體重,我相信骨質增生是完全可以避免的。
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