緩解女性脫髮有什麼有效方法

  很多年輕女性就面臨著脫髮的問題,面對慢慢稀少的頭髮會給我們的心理造成很大的壓力,那麼女性脫髮有哪些辦法可以緩解呢?下面由小編為大家介紹緩解女性脫髮的有效方法,希望能幫到你。

  緩解女性脫髮的有效方法

  1、及時排解壓力。壓力應激是現代人脫髮的重要原因,在競爭激烈,快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心,及時舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛鍊等方式。

  2、戒菸、少飲酒。 吸菸與兩鬢脫髮有直接關係,酗酒者頭部兩側脫髮風險更高。

  3、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益,平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

  4、防晒。尤其是長期戶外活動時,要使用太陽帽、防晒霜來幫助抵擋紫外線。

  5、避免使用過緊的髮卡或辮扎頭髮。過緊的髮卡會導致發承壓、被束縛,而過緊的髮辮會牽拉頭髮,都可能加重脫髮症狀。

  6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫髮,這種情況下,只要通過治療疾病,恢復正常激素水平,就能有效治療脫髮。

  7、增加鐵攝入。貧血也是脫髮的原因之一,平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脫髮。

  8、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮,使區域性頭皮內的血流更順暢。

  9、避免高溫刺激。洗頭後應該選用低溫電吹風和頭髮定型裝置,做好讓頭髮自然風乾。

  女性什麼食物可以緩解脫髮

  1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

  2、頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、頭髮的光澤與內分泌的作用有關,補碘能增強內臟的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  4、可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長的食物。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

  誘發女性脫髮的因素

  1,髮型影響

  馬尾辮、羊角辮和麻花辮扎得過緊以及用捲曲帶將頭髮束得緊緊的,長久都會損害發根造成脫髮。

  2,慢性疾病

  一些疾病,如頭癬、頭皮溼疹、貧血等均會導致脫髮。

  3,營養失調

  營養與頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時,也會影響頭髮的生長,甚至引起脫髮。

  4,內分泌紊亂

  內分泌與頭髮的生長有密切關係,如甲狀腺素缺乏,就會引起脫髮。

  5,用腦過度

  大腦是血液的集中部,用腦過度的人,使頭部血液主要集中於腦部,從而使頭皮血液相對減少,長期下去,則會因毛髮營養不足而造成脫髮。

  6,電腦的長期使用

  我們常常會發現,對於那些從事電腦工作的女人來說,由於長時間的對著電腦,精神高度集中,造成頭髮的分泌失調,毛囊堵塞,頭髮營養供應不足,最終導致脫髮,所以,建議女性朋友們不要長期對著電腦,防止脫髮。

  7,遺傳因素

  女性脫髮與遺傳因素有一定關係,父母脫髮的,往往也會造成其子女脫髮。但這也不是絕對的,只能說可能性大了一些。

  8,飲食不當

  很多女性喜歡辣味,油脂性高食物,這樣很容易使皮脂分泌旺盛,導致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食,這樣會使細菌繁殖更加快速,長期保持這種飲食習慣,頭髮自然就脫落,這種飲食方法會頭髮會直接或間接的影響到頭髮的健康。加之隨著“減肥熱”的來臨,許多女性也面臨脫髮的困擾。根據日本的一項統計顯示,20-32歲之間的青年女性脫髮所佔的比例大約為1/4。對於減肥的女性來說,經常吃素,像蔬菜,水果和麵粉等,使蛋白質和微量元素不足,營養不均衡,導致所謂的女性脫髮。

  9,避孕藥的使用

  根據醫生介紹,避孕藥裡含有大量的雌激素和孕酮,因此很多女性認為,服用一定的避孕藥可使頭髮更加為黑稠密,殊不知,在女性停止服用後,往往會導致脫髮,其主要原因是沒有同時服用維生素,通過配合服用維生素可防止女性脫髮。

  10,產後脫髮

  其實產後脫髮是一種極為常見的情況,也是一種暫時現象。多因分娩前後體內激素平衡發生較大變化所致。另外在懷孕期間如母體營養補充不足,可出現貧血,這也可成為產後脫髮原因之一。產後脫髮的婦女,首先要保持冷靜,經常用手掌按摩,木梳梳頭,促進頭皮血液迴圈,以利於頭髮的新陳代謝,促進新發早日長出。其次,不要怕洗頭時會掉許多頭髮,其實,這些頭髮遲早是要掉的,早脫枯發更能早長新發。