有效輕鬆的三種排毒減肥法

  排毒減肥法認為,妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。因此,只有通過多樣的減肥法除去體內的毒素,才能使身體變得健康,體重也不反彈。現在,小編為大家介紹三種有效輕鬆的排毒減肥法。

  1.週六、週日斷食:

  這兩天就可以進行斷食工作了,常見的斷食做法有3種。

  ①清水斷食法

  這算是最嚴格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重***Kq***×50ml,比如:體重為50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50***Kg***×50***m1***=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進行前最好先請醫生做身體評估。

  ②蘋果斷食法

  這種斷食法非常常見,每天進食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗淨。

  ③香蕉斷食法

  一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由於香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。

  斷食結束後的飲食恢復:同樣要按照之前的程式,由蔬果、澱粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。

  完整健康的一個斷食療程,從開始到結束至少需要兩週時間。專家建議如果能拉長到4周,身體運作會適應得更好。

  2.10分鐘淋巴引流按摩,水腫不再來

  淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物,因此當淋巴迴圈不規律時,便無法有效處理體內毒素,進而造成身體痠痛、水分滯留的狀況。

  運用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水腫問題。由於淋巴組織位置十分表淺,並非藏在深層肌膚裡,因此進行淋巴引流時不需要太過用力,只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則,並以心臟為終點,採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法,來實現活絡淋巴迴圈的目的。

  淋巴引流按摩的最佳時機:泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放鬆,因此更有助於提升按摩功效,並能促進保養成分吸收。

  3.泡澡+刷擦肌膚,迴圈代謝更活絡

  面板是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果,泡澡則不失為最佳選擇。

  ①泡澡

  泡澡水溫不宜過高,以免增加心臟負擔,反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆,血液迴圈也開始變得活絡起來,就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

  ②刷擦

  除了泡澡之外,利用天然的毛刷來刷擦全身,也對促進迴圈很有幫助。

  刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸溼,再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦,就能達到類似按摩的功效。

  家裡沒有浴缸,但很想泡澡怎麼辦?

  不妨試試區域性加強浴,比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等,這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油,效果更佳。