半斷食排毒減肥法

  半斷食減肥法非常有助於將身體內的毒素排出,只有排除毒素後,後續的減肥才能有效的進行,並且半斷食減肥法不會輕易反彈。但是,如何斷食才是正確的減肥方法呢?下面由小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!

  究極的排毒方法“半斷食”

  斷食的英文為Fast。早餐的英文為Breakfast,也就是打破斷食的意思。從這裡可以知道,我們每天在睡眠時,無意識中就已經在斷食了。

  經由睡覺時的斷食,我們的腸胃才得以休息。但是,很晚才吃晚餐或是飲酒則會縮短腸胃休息的時間。

  如同我們人類不休息就無法確實工作,腸胃無法休息就沒有辦法確實運作。因此,身體的代謝也會越來越差。

  最近有許多專家指出,現代人“吃太多”,吃太多會引起多種現代疾病。此外,吃太多也是造成老化的原因。

  “不吃早餐與午餐處於真正空腹的狀態時,肚子會發出咕的聲音。這時Sirtuin遺傳因子會發現體內細胞所受損的遺傳因子進而修復,讓身體恢復年輕。”

  也就是說,斷食不僅可以排毒,還可以恢復年輕活力。

  但是,一整天都不吃東西也是很痛苦的。不僅很難維持,方法錯誤反而會造成復胖有損健康。完全不吃東西的斷食還是要經過專家的指導實行。

  這回要推薦的是多數藝人所使用的“半斷食”。半斷食是指將1天3次的飲食,不吃固體食物,改攝取液體的方法。利用液體攝取維他命及礦物質,對腸胃的負擔也較少,還能補充必要的營養。

  可以減少空腹感,不會感到痛苦,所以也比較容易持續。大家一定要試試看。接下來要為大家介紹半斷食所推薦的選單。

  半斷食的3種推薦選單

  ***1***現榨果汁

  用現在流行的果汁做為斷食選單是非常適合的!因為水果含有豐富的維他命、礦物質與酵素,是非常推薦的。選擇季節性營養價值高的水果,為了新增甜味的可以加入香蕉。

  這個‘Veggie Dell’是萃取106種植物原料精華的酵素飲料,換算成1日所需的蔬菜量,可以攝取到蔬菜1020g的營養。在多數的酵素中也算是好喝的,許多人感受到其減肥效果與美肌效果。大家也可以尋找類似的商品代替。

  如何? 大家可以參考所介紹的選單,一週1次或是一個月1次等,按照自己的進度,在沒有壓力的情況下進行半斷食。

  ***2***“沒有料”的味噌湯

  只要去除掉料就是斷食的料理了!建議大家留下前一天的味噌湯做為隔天斷食用。含有蔬菜與貝類等精華的味噌湯,還可以攝取到維他命及礦物質。此外,味噌含有維他命、礦物質及大豆異黃酮,具有許多令女性開心的效果。

  ***3***酵素飲料

  小倉優子做為斷食時使用而出名的‘Veggie Dell’。除了小倉優子以外,多數藝人及模特兒也是愛用者。