學生失眠調理方法

  馬上就要高考了,為了迎接高考,考生都在努力複習中,但是有些人卻出現了失眠現象,高三考生失眠該怎麼辦呢?今天小編為大家推薦治療學生失眠的方法。

  高三學生失眠的調理方法大全

  飲食調理法:

  需要用到紅棗,小麥,冰糖,先把適量冰糖放進鍋裡融化完後,然後把紅棗、小麥放在鍋裡一起熬,每天晚飯前喝1次。

  冰糖不宜過多,適量就行,結合紅棗和小麥。

  自我按摩調理法:

  每天早晨起來和晚上睡前,閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴,百會穴各30次,然後用保健木梳梳幾下,抓幾下頭頂。

  這樣可以保持心情愉悅,緩解壓力!

  特製煲粥調理法:

  紅棗,元肉,白砂糖。先將大米放在鍋裡煮成粥,其次放入紅棗、元肉,直到紅棗煮透為止,最後放入白砂糖適量,不宜過多!每天早上喝!

  此方法和飲食調理法是完美結合,強烈推薦!

  中式調理法:

  硃砂,漿糊。先將硃砂和漿糊適量調理均勻,比例和一張膏藥匹配,然後放在普通的膏藥上,貼在自己的腳心正中間,次日早上然後去掉!

  一個星期最少3次,否則一點效果都沒有,如果有時間的話每天1次最好!

  浴足調理法:

  醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右,適當加入少許熱水,然後倒入浴盆中,趁熱浴足20分鐘!

  這種調理方法有點麻煩而已,不過效果還是可以的!

  失眠最好吃什麼:

  多吃蔬菜水果,多吃補腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進睡眠;

  失眠食療方法:

  1、取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

  2、取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

  學生失眠的治療方法

  睡前慢步走

  一般認為睡覺之前最好不要運動,而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利於提高睡眠質量。

  建立一個良好的睡眠環境

  在睡覺之前先把房間整理乾淨,注意光線不要太亮,溫度要適度,同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質量的因素都請出臥室,記住床是用來睡覺的。

  睡前喝杯牛奶

  睡前給自己來一杯加熱的牛奶,研究發現睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌,促進氨酸進入腦細胞,因此可以起到促進分泌睡眠的作用,另外牛奶也有安神的作用。

  睡前聽首歌

  長期失眠的人建議家裡準備一些有節律的音響,儘量選擇舒情的,緩緩的歌曲。心理學發現滴水聲,蟋蟀聲,雨點的聲音都催眠的作用呢。

  睡前泡個腳

  泡腳的好處有很多,其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數的神經末梢和大腦相連,因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液迴圈,一方面也有助於使大腦皮層得到放鬆,因此建議常失眠的人可以經常用40度的水進行泡腳。

  睡前洗個澡

  無論平常的工作有多忙,在睡覺前半個小時一定要讓自己洗一個澡,這樣可以消除一天的疲勞感,更早的進入夢鄉之中。

  睡前吃個蘋果

  如果錯過了最佳的睡眠時間之後,要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠,而且你也不用擔心吃了蘋果之後會引起發胖的問題。再者如果實在睡不著的話,就在床頭上放一個剝開皮的柑橘,然後讓柑橘的清香味伴你入眠吧。

  梳頭按摩頭皮

  睡前可以用梳子梳頭,也可用十指指腹去按摩頭皮,這樣在按摩的過程中可以促進腦部的血液迴圈,達到消除大腦疲勞的作用更有利於睡眠 。

  睡前保持好心情

  睡前一定要保持一個好心情,當然了也不要使得自己的情緒太亢奮了,最好是可以讓自己保持一個平和的心態。

  睡前喝點醋吧

  晚上偶爾睡不著,起來喝水,不妨在水中加入一點食用醋,保你喝完一覺到天亮。