男人養生之道補腎的方法

  腎是生命活動的原動力,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟。下面小編給大家介紹男人養生補腎方法,希望對你有用!

  男人養生補腎健身操

  1.安坐,兩腿天然分隔,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感受有所觸動為度,隨後恢復。可接連做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,恢復時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、流暢經脈,同時使氣歸於丹田,對年邁、體弱、氣短者有減輕效果。

  2.安坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,恢復時呼氣。此動作的效果與榜首動作一樣。

  3.安坐,兩腿天然下垂,先慢慢擺佈滾動身體3至5次。然後,兩腳向前搖擺10餘次,可根據個人膂力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要天然、平緩,滾動身體時,軀幹要堅持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以訓練,對腎有利。

  安坐,兩腿天然分隔

  4.安坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感受發熱停止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感受全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等效果。

  5.雙腳併攏,兩手穿插上舉過頭,然後,折腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可接連做10餘遍。

  男人養生補腎食物

  番茄

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  大蒜

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  高維C食物

  男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天后,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。

  高維生素C的食物有奇異果、橙子、橘子、西蘭花、蘆筍等。另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素***一種抗壓力的荷爾蒙***的分泌,可以對抗壓力。

  黃豆

  很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

  南瓜子

  男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。

  海鮮

  海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。