冬天男人養生之道健康小知識

  男人雖然給人一種強壯的感覺,但是在寒冷的冬季也是要做好養生的,男人在冬季養生吃些什麼好呢?下面小編馬上就告訴大家男人冬季適合吃什麼養生吧,喜歡養生的朋友值得一看哦。

  男性冬季養生多吃什麼

  1、西紅柿

  西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。

  2、黃豆

  很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

  例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患列腺癌的機率比西方男人低。

  而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。

  男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴重。

  而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

  3、南瓜子

  男性40歲過後,多人有前列腺肥大的問題。

  美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。

  而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

  南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

  4、胡蘿蔔

  B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。

  此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因它能預防癌症。

  5、大蒜

  大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。

  此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。

  另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

  6、海鮮

  海鮮可以增強生育能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。

  而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。

  此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

  7、高維生素C食物

  男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。

  美國的實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天后,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。

  男人冬季養生進補的禁忌

  1、無病進補

  沒病進補純屬是浪費錢財,還會危害身體健康,像服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

  2、慕名進補

  並不是補品價格高就一定對身體有益,人蔘價格高,又是補藥中的聖藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人蔘會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。

  3、不分虛實

  中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則會適得其反。

  4、多多益善

  任何補藥服用過量都會有害,因此,進補要適量。

  5、以藥代食

  重藥物而輕食物是不科學的,藥補不如食補效果佳。

  6、凡補必肉

  動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。

  可肉類不易被消化,吃的太多,腸胃易有負擔,老年人更是要掌握吃肉適度的量,吃太多腸胃常常不堪重負。

  而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質。

  又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。有時候吃些青菜蔬果也是可以補身體的。

  冬季養生現在被越來越多的人重視起來,如果你冬天還是大魚大肉,大補特補的話,趕緊停手,最好是遠離冬季進補的六大誤區,省的浪費了很多錢財。

  男人冬季養生進補吃什麼

  香菇燜蝦

  材料

  大蝦2-4只,幹香菇10克,時令蔬菜250克,黨蔘3克,黃芪3克,陳皮3克,蔥、姜、鹽、芡粉適量。

  做法

  大蝦去頭尾,過油,入砂鍋備用;香菇、蘑菇泡發;黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘,棄藥渣,調湯味,與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋燜至熟。

  功用

  香菇燜蝦有益氣健脾、補腎、化痰開胃的功效,是冬季滋補的佳餚。

  益腎雀肉湯

  配料

  麻雀3只,菟絲子、枸杞子各9g,姜、蔥、鹽、黃酒各適量。

  做法

  將麻雀去毛及內臟、洗淨,菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中,然後放入鍋中,加水適量,先用旺火煮沸後,移至小火煮半小時,去藥,加姜、蔥、鹽、黃酒,繼續煮片刻,最後加味精、調料而成。吃肉飲湯,佐餐或單獨食用。

  功用

  本方具有溫補腎陽的作用,適用於腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。

  淮山羊肉枸杞湯

  材科

  羊肉500克,準山藥150克,枸杞十數顆,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

  做法

  ***1***、羊肉洗淨切塊,入沸水鍋內,去血水;

  ***2***、姜蔥洗淨用刀拍碎備用;

  ***3***、準山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中,放入適量清水,將配料投入鍋中,大火煮沸後,改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

  注意

  口乾、大便乾結、怕熱,睡眠差的陰虛者;長痘、經常幾天不排便,火氣大的陽氣盛者不宜食用。