中醫經絡養生之道

  中醫養生就是運用幾千年的中醫文化理論,通過對中藥材研究,運用藥方偏方、鍼灸、刮痧、拔罐、望聞問切等療法,對人體進行調養,從而達到減少疾病的一種養生方法。下面小編給大家介紹中醫經絡養生的知識,希望對你有用!

  

  a手:

  A、手神門穴:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處:幫助入眠,調節自律神經,改善心悸。

  B、內關穴:位置在手掌面關節橫紋的中央,往上約三指寬的中央凹陷處:幫助入眠,可調節自律神經,抒壓/解除疲勞,改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,治頭暈目眩。

  C、各手指指甲旁邊:手心拇指肺經、中指心包經小指心經手背食指大腸經、無名指三焦經、小指小腸經:抒壓/解除疲勞。

  D、合谷穴:先以右手拇指內側橫紋,對應左手虎口,拇指下壓所按之處即是,或著食指拇指併攏,虎口處出現隆起肌肉,狀若山丘,往後走為山谷凹陷處,即是此穴:抒壓/解除疲勞,消除黑眼圈,眼部減壓,避免「中痧」,增進免疫力,提神醒腦,可舒緩肩頸肌肉僵硬。

  E、曲池穴:在手肘關節彎曲凹陷處:抒壓/解除疲勞,有疏風清熱的作用,助排便,解除掉髮危機,可讓肌膚迴圈改善,避免「中痧」。

  F、勞宮穴:中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,位置大約在握拳時,中指點於掌心的位置:提神醒腦、清心安神。

  G、手指的肺穴:無名指第一指節中點:解除掉髮危機。

  H、手指的肝穴:無名指第二指節中點:解除掉髮危機。

  b頭

  A、百會穴:位置在頭頂,以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點:可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦,解除掉髮危機。

  B、風池穴:雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,在脖子與髮際的交接線各有一凹處:消除黑眼圈,眼部減壓,改善頸部僵硬,消除肩膀痠痛,偏頭痛。

  C臉

  A、承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷處:消除黑眼圈、眼部減壓。

  B、睛明穴:眼頭起點處:消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦。

  C、攢竹穴:約眉頭附近,眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處:消除黑眼圈、眼部減壓。

  D、魚腰穴:眉毛中點:消除黑眼圈、眼部減壓。

  E、絲竹空穴:眉尾處:消除黑眼圈、眼部減壓。

  F、太陽穴:眉梢與眼角之間,向後方約一指寬的地方:消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦,解除掉髮危機。

  d 耳

  A、耳穴中的脾、胃兩穴:針對腸胃不適、控制食慾。

  B、耳穴中的神門位於耳上方三角窩處、心區、內分泌及皮質下等穴:針對疲倦且睡眠品質不好。

  C、耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處:針對腰痠背痛。

  e 腿

  A、足三裡穴:膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處:修飾曲線,恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

  B、陰陵泉:膝蓋下方,拇指與食指由膝蓋往下,扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處,小腿脛骨內側緣,往上推到盡頭的地方:修飾曲線,恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

  C、三陰交穴:腳內踝最高點上方約四指幅:改善失眠。

  D、陽陵泉穴:小腿外側,膝下1寸之凹陷,腓骨小頭附近:改善腿痠腿粗。

  E、承山穴:踮起腳尖,足跟輕提,在小腿肌肉正中出現凹窩處:改善腿痠腿粗。

  F、湧泉穴:位於腳底人字中心,往下約1/3處的凹陷處:改善失眠。

  f 身體

  A、水分穴:肚臍上2公分處,腹部中線上:修飾曲線,恢復窈窕。

  B、關元穴:肚臍正下方4指寬處,腹部中線上:修飾曲線,恢復窈窕。

  C、膻中穴:位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點:情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

  D、肩井穴:位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起即鎖骨肩峰端連線中點:消除肩膀痠痛,幫助入眠。

  中醫經絡養生的方法

  刮痧

  刮痞,是指使用刮痧工具,來刮拭全身的穴道和靜脈,達到通經活絡、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效,以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能,最終實現扶正祛邪、防病治病的目的。

  接受過刮痧的人們都有這種體會,刮痧之後渾身有一種暢通的感覺。這是因為刮痧給身體做了“減法”,中醫稱為宣洩之法。刮痧通過促進血液迴圈,讓身體狀況得到了很好的改善。

  拔罐

  由於現代人們的壓力越來越大,很多人都面臨高壓工作,而沒有時間保養身體,常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現象,這些都是亞健康的表現。而如果在工作之餘抽一點時間進行一些中醫養生保健,特別是拔罐,能夠在短期內收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經上的重要穴位,如果你有亞健康的症狀,可以每天晚上堅持在兩側心腧穴上拔罐10,就能夠補足心神氣血,就不會發生心煩意亂、精神恍惚等症狀了。

  艾灸

  艾灸的方法很多,這裡主要講中醫養生知識裡的溫灸法,由於在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫熱感,所以叫做溫灸法,更適合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位面板上薰灸,令藥氣滲透穴道、經絡,令相關臟腑功能活化,從而達到治療的作用。

  溫和灸使用的艾條一般藥店有售,將艾條點燃後對著相應的穴位,距面板3-5釐米進行薰灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘,當面板出現紅暈就可以了。

  除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸這三種中醫養生知識之外,中醫保健的方法還有很多很多。當然在我們的生活中多注意一些小細節,例如泡腳、健身等,也是可以達到很好的養生效果的。