古人的長壽養生要訣

  從古到今大家都在追求長壽的祕訣,尤其是古代的皇帝一直追求長生不老,所以長壽對於人們的吸引力是多麼的大,那麼,古代人長壽的要訣有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  古人的長壽祕訣

  一.多咀嚼

  養生祕訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊,民間有“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”的說法,但是這種方法對於很多人來說有些不切實際,並且很少人能長久堅持。那麼我們就將其改為多咀嚼,一方面可以使食物變得更細,便於消化。另一方面多咀嚼也是在鍛鍊牙齒,促進牙齦的血液迴圈,起到固齒的作用。

  二.吞津養腎

  古人的“津常咽”指的是經常咽口水,古人有“日嚥唾液三百口,一生活到九十九”的說法,根據現代化學分析唾液中不僅含有水分,還含有酵素、維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。

  中醫認為,唾液進入人體經過一系列的運轉會形成精氣,能夠強腎補元。所以,我們吃飯時、喝水時都是在養生,並且吃飯時咀嚼的次數越多,唾液分泌的也越多。.

  三.常搓耳朵

  “腎開竅於耳”,常常搓耳朵不僅僅可起到養腎的作用,耳朵上也有身體各部位的反射區,並且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫於耳”,所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力,有利於耳朵的血液迴圈。

  四.常搓臉

  古人長壽方法中“鼻常揉,睛常轉,面常搓”,我們總結為長搓臉,並且在搓臉的同時可以轉動眼睛。

  人的衰老首先可從臉上反應出來,面部有很多養生穴位,常搓臉可以促進面部血液迴圈,刺激穴位,起到美容、助消化的等作用。這也是現代美容業進行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。

  在搓臉的時候揉鼻子,可以改善鼻子的血液迴圈,提高鼻子的功能,減少細菌和灰塵進入肺部,使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和溼潤,提高呼吸系統的抵抗力。

  搓臉時閉上眼睛轉動,一方面可以緩解壓力,提神醒腦,另一方面可以促進眼部的血液迴圈,緩解眼疲勞。這個方法非常適用於現代人,尤其是經常對著電腦的工作者。

  五. 護好雙腳

  長壽祕訣祕訣中的“足常摩”指的就是經常按摩腳部,足療具有養生長壽的作用,我們都不會質疑。“寒從底來”腳容易受涼,而腎經起於足下,更有“腎出於湧泉,湧泉者足心也”的說法,所以護好腳就是護好腎的開始。

  而常做足部按摩可以提高內臟器官的功能,增強免疫力,可延年益壽。

  六.常常揉肚子

  “腹常運”指的是揉腹運動,中醫認為肚子是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。首先,常揉肚子可以刺激腸道蠕動,排宿便,減少毒素堆積。同時,可以刺激胃腸道的消化,加強對食物營養的吸收。

  其次,揉肚子可以提高內臟功能,促進血液迴圈,減少脂肪的堆積。並且,揉肚子還可以平息肝火,生氣傷身又傷神。

  七.常伸懶腰

  “肢常伸”指的是常常伸懶腰,伸懶腰被指是一種不雅的行為,但是卻有很好的養生長壽作用。

  首先,長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量,使血液含氧量升高,可緩解機體的疲勞。

  其次,可以增加大腦的供血量,解除大腦疲勞,使頭腦更清醒。同時,肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞,對於久坐族來說可以預防腰肌勞損,糾正脊椎過度前區。

  八.多運動

  長壽祕訣中的“肛常提”指的是提肛運動,一方面可以避免便祕、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益於泌尿系統,特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以,這個動作可以隨時隨地的做,有益健康。

  養生長壽必吃這6種食物

  1、蕎麥

  蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。

  蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。可以將蕎麥麵涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

  2、粥

  粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。

  此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。

  3、大蒜

  在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。

  但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃,不容易傷胃。

  4、海帶

  熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖。

  海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。

  5、松子

  珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤面板。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。

  6、白菜

  冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。

  冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解燥熱之氣。