打球受傷大腿肌肉脹痛是什麼原因
打球是很容易受傷的,那麼造成的呢?下面是小編精心為你整理的,一起來看看。
打球受傷大腿肌肉脹痛的原因
1,過度運動,肌肉內產生過多的乳酸堆積,導致肌肉痠痛.
2,感冒發燒,也會導致全身肌肉痠痛.
3,肌痛症:周身肌肉疼痛多見於老年女性,可能與患者腦中的5—羥色胺量比常人低有關,以致對疼痛的敏感性增高,出現異常疼痛等症狀.患者可表現為廣泛的軟組織疼痛,包括肌肉,肌腱,關節囊等的疼痛.
4,纖維肌痛綜合徵:是一種慢性,軟組織非化膿性炎症,又稱纖維織炎.表現為廣泛的肌肉骨骼疼痛,失眠,晨起疲勞並僵硬,並有多部位的特定壓痛點.
5,其他:神經精神因素有時也會引起肌肉疼痛.
打球受傷大腿肌肉脹痛怎麼辦
適當的拍打、按摩痠痛處,讓痠痛的地方血液活動起來,注意拍打時候注意用力,不要過於猛烈,防止起反作用。
用溫水泡澡,這個可以緩解全身的痠痛感。如果條件不允許,你可以弄盆熱水泡腳,腳底有很多的穴道,泡腳明顯會感覺到全身都會放鬆。
肌肉痠痛很多時候是能量消耗過多,體內積累了大量的乳酸,這時你可以選擇吃些鹼性的實物,如香蕉了,效果可能會好些。
為了防止肌肉痠痛,鍛鍊時應當注意量,不能量太大,像我可能就是因為量太大的緣故,急於求成,導致渾身肌肉痠痛。給自己定個鍛鍊計劃表是最好的了。
要注意休息,鍛鍊過度,適當的休息,身體自身有恢復功能,要注意如果感覺不適的時候就不要在過分的增加量了。
運動過後肌肉痠痛怎麼辦
休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象,並可慢慢促進血液迴圈,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。
伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
按摩
對痠痛區域性進行按摩,使肌肉放鬆,促進肌肉血液迴圈,有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔。
熱敷
是最有效的一種方式,對痠痛的區域性肌肉進行熱敷,可促進血液迴圈,提高新陳代謝,加速肌肉痠痛的緩解和恢復,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
口服維生素C和E
有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素C不僅是連線組織間的潤滑液的主要成分,還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源:堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
肌肉痠痛的防治
合理安排鍛鍊。經過一段時間鍛鍊後,原先出現的肌肉痠痛症的運動量,就較少出現症狀了。
區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。
牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。
做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。
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