兒童吃什麼保護眼睛

  長時間用眼過度,會引起視力下降、眼睛發脹、疼痛、眼乾、充血、怕光、視力模糊等症狀。那日常吃什麼對眼睛好呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  兒童對眼睛好的食物

  1、魚肉

  動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

  2、雞蛋

  富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

  3、山藥

  不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。

  4、刀豆

  為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。

  5、枸杞子

  滋補肝腎、明目健身。

  6、百合

  清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。

  7、雞心、雞肝

  蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身,促進幼兒生長髮育的作用。

  吃什麼果蔬對眼睛好

  1、藍莓

  藍莓的功效與作用非常多,藍莓含有的豐富花青素,是純天然的抗氧化抗衰老劑,能夠有效緩解睫狀肌的緊張性,並促進視網膜細胞中的視紫質的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液迴圈、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力,還可以預防近視和各種眼疾。

  2、獼猴桃

  獼猴桃的維生素C含量極其高,被稱為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用,能夠消除自由基對眼睛造成的傷害,減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,預防和延緩白內障病的發生。此外,還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

  3、胡蘿蔔

  胡蘿蔔蘊含大量胡蘿蔔素,食用後會人體內轉變成維生素A。人體如果缺乏維生素A,會導致視神經受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少,發生眼睛乾燥、角膜水腫、混濁,甚至引起夜盲症、白內障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿蔔可以增加眼角膜的光潔度、預防乾眼病,還能緩解眼睛乾澀等不適的症狀。

  4、黃玉米

  黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強的抗氧化性,能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴重時會導致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。

  5、菠菜

  菠菜含有大量葉黃素,對預防白內障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿蔔素的含量也非常豐富,體內的維生素B2充足時,眼睛便不會不滿血絲,而胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A,能夠有效預防乾眼症、夜盲症等眼疾。此外,菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素,有助於增強眼球肌肉的彈性,使人不容易發生近視。