太極拳治療女人閉經

　　閉經是指女性年過l8週歲月經尚未初潮，或已來月經而又中斷達3個月以上的一種病理情況。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　【概述】閉經是指女性年過l8週歲月經尚未初潮，或已來月經而又中斷達3個月以上的一種病理情況。它不包括妊娠期、哺乳期及絕經期後的生理性閉經，也不包括由於子宮頸、陰道、處女膜的先天性缺陷或後天損傷粘連閉鎖，使月經不能外排的假性閉經。歷代醫家和先賢，對閉經一證論述及治療方法頗為豐富.如《素問·陰陽別論》雲：“二陽之病發心脾。有不得隱曲，女子不月”。張仲景在《金匱要略》中提出了“因虛、積冷、結氣、為諸經水斷絕”的理論，又如《萬氏婦人科》曰：“經閉不行有三：憂愁思慮，惱怒怨恨，氣鬱血滯而不行”。綜上所述，閉經的病因有虛有實：虛者為氣血虛，肝腎不足，脾胃虛弱;實者為氣滯血淤，痰溼內阻。

　　【健身原則】壯腰健腎，活血通絡。

　　【太極培元樁】兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，鬆肩，鬆腰，鬆胯，兩臂抬起與腹部平，肘比肩略低，做環抱大樹的樣子，兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米。意念誘導：意守小腹，腹部有個金色的太陽。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式或臥式。站、坐、式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】壯腰健腎通經祕法——斜飛式健身法

　　***1***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立兩臂前舉——屈膝按掌——左轉抱球——左斜飛式——扣腳擺掌——右轉抱球——右斜飛式——扣腳擺掌——落手開立鬆靜站立。

　　***2***技術要求：肩膀向後傾靠時，勁要起於腳、發於腿、主宰於腰，通過身體由肩到肘、由肘到手節節貫穿地靠出，身、手、步協調一致。身體傾斜時，腰要保持中正。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。②左式，吸氣：左腳收於右腳內側，兩手抱球，右手在上，目視右掌同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝關節——下丹田——中丹田。呼氣：左腳向左側邁步，上體右轉，成左側弓步***橫檔步***，左肩向左傾靠;兩掌分別向左前上方和右前下方撐開，目隨右掌，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田肩——肘——腕——兩掌***勞宮穴***，中氣下沉下丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後點揉中極、大赫、合谷、子宮、血海、足三裡、三陰交、太沖等穴。

　　***6***機制與功效：斜飛勢動作一手上展，另一手下采，形成上下對扯、斜拉之勢，上肢內側的胃、心、肺反射區與軀幹反射區得到刺激，使得肺經的經氣流動加速，有利於開胸理氣，排除肺內的濁氣，吸入更多的氧氣。側弓步動作增加下肢的力量.有助於血液迴圈，增加肺氣通量，提高免疫功能，它能調節人的神經系統功能，增強新陳代謝，促進盆腔的血液迴圈，防止子宮淤血，從而達到治療閉經的目的。

　　【健身贈言】放鬆精神，適量運動。