太極拳治療睡眠問題的闡述

　　太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等於一身歷史悠久的民族傳統武術。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　睡不著、睡不好等等睡眠問題已經成為了很多人每天都要面對的問題，而這些問題對於我們身體的傷害是十分嚴重的。在當今社會，如何治療睡眠問題已經成為了一個重要的醫學研究事項，也有很多治療的藥物被研發了出來。

　　不過藥物治療雖然有效，但是長期下去仍然會對我們的身體造成損傷，因而在藥物治療同時要配合其他療法幫助自己儘快恢復。太極拳是幫助治療睡眠的問題的一個好方法，它融合了中國許多傳統積極有益的思想，是一門能夠幫助健身和養生的運動。太極拳雖然流派眾多但其中包含的思想是相似的，在這裡進行一點簡單的闡述。

　　1、丹田

　　元氣的培養。丹田是古代道家養生術中的重要發現，它被認為是儲藏真氣的“夾室”，是“煉精化氣”之所在。當代人的研究，祛除了它的神祕性，認為丹田運動實際就是通過腰腹內部揉按，來幫助調節內分泌，包括增強性激素分泌功能，從而維持和增強人體的生命力。太極拳吸收了內丹術的合理思想，主張鍛鍊時氣沉丹田和丹田內轉，用丹田的轉動帶動四肢百骸的運動，講求內不動則外不發。因此，通過太極拳鍛鍊，有望調節內分泌功能，而使身體機能正常化。

　　2、意氣

　　神經的調節。太極拳主張在無助無忘的無為狀態下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，即主宰於內，副佐於外。意是意識、意趣、意境等意思，如果鍛鍊時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態，內氣鼓盪，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能最為重要，它將極大地調節中樞神經系統的功能。

　　3、鬆柔

　　肌體的放鬆。太極拳要求行功走架時全身“鬆淨”，這樣將能使人身心共同放鬆，而後真氣周流全身，所謂“鬆鬆鬆，鬆才能通”，就是這個意思。即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。況且，鬆不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;鬆不僅能沉，而且能和，讓你和氣於中，安適於外。鬆鬆空空，其妙無窮!

　　4、陰陽

　　生命的節律。太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這裡特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘，順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關係，關鍵是儘量不打破生物鐘，相反，起居無常， 日夜顛倒，失眠症就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因為生活節律過於緊張而導致精神緊張。如果善於用太極拳的陰陽道理，去調節生活節律，也就與失眠等無緣了。哲理——心態的調整。太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬於人生，將會明白萬事萬物都像“無極——太極——陰陽——復歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易，作為個人，無非處於一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自於無也將復歸於無，“赤條條來去無牽掛”。作如是觀，為人處事，自然會以積極的態度對待，盡人事，順天意，同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。於是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。

　　由此可見，太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利於改善睡眠質量。

　　太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個方面的內容。在習練時，可以根據場地、時間、人事的條件，任意選擇。只要方法得當，質量保證，，就會收到預期的功效。

　　睡眠問題雖然表現為外在肌體不適，但歸根結底它是由於內在的因素產生的。太極拳融合了中醫養生的觀念，能夠幫助人們很好的調理身體，因而比起藥物來說，或許會有更好的治療表現。研究睡眠問題的醫學家們不妨將太極拳列入考察專案，觀察瞭解並研究太極拳治療睡眠問題的可行性並加以推廣。