肝臟排毒不好應該怎麼調理

  肝臟排毒不好會對身體不利,尤其是體弱多病的中老年人群,肝排毒不好還會引發便祕甚至心腦血管疾病的發生。那麼如何調理呢,不妨和小編一起來了解下肝臟排毒不好怎麼調理,歡迎大家的閱讀!

  肝臟排毒不好的調理祕訣

  1調整睡姿

  側睡是最健康的一種睡姿,因為肝經在人體的兩側,側臥的時候,都能養肝益氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

  2均衡營養

  夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養元素,例如:維生素C、E,都有利於阻止肝細胞老化的作用。

  3多喝檸檬水

  水能夠有利於加速人體新陳代謝的速度,排出體內毒素,減輕肝臟的負擔。所以每天起床後就可以先喝一杯溫開水,它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中新增一點檸檬,因為檸檬的簡訊可以促進肝臟生成膽汁,有利於排毒。

  4合理鍛鍊運動

  每天保持適當的運動,有利於人體肝功能的強化。運動以不過度為主,可以選擇慢跑這個運動專案,適合男女老少。養肝並非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恆,堅持就是勝利,那麼養肝亦是如此。

  5調整作息

  這個就不用小編多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養生早睡早起的好習慣,這就對於養肝最主要的步驟之一了。如果實在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時裡多吃一些疏肝養肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。

  6常吃紫甘藍

  十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

  7遠離酒和藥

  酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

  8枸杞泡水

  大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。

  肝臟排毒不好的調理食物

  1、葡萄

  中醫的角度來說,葡萄性平,味甘酸,無毒,中醫認為:葡萄可以補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎宜肝好氣色。

  2、黑木耳

  黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

  3、保健品

  幾百年前臺灣民眾就服用牛樟芝熬煮的湯汁來治療及預防肝臟疾病,至今牛樟芝更成為當代人養肝護肝、排毒保健的首選。每天早晚各含一塊百年芝王牛樟芝讓健康、乾淨的肝臟維持人體正常活動。

  4、百年芝王樟芝

  牛樟芝含有三萜類化合物、多醣體和超氧化物歧化酶等,能防止細胞變異,幫助肝臟排毒。

  5、胡蘿蔔

  胡蘿蔔含維生素A、B族維生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。

  6、枸杞

  枸杞除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。