為什麼產婦會腰疼

　　雖說產後腰痛對於絕大多數媽媽們都是非常常見的,不過你知道嗎?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　產婦腰疼的原因：

　　1.懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連線骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

　　2.分娩後內分泌系統發生變化，不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

　　3.很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在床上休養;加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　4.經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

　　5.產後不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　6.產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經常從搖籃裡抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

　　7.產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產生痠痛感。

　　8.產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　9.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　10.產後不慎受溼寒侵襲，致使經絡不通。

　　產婦腰疼怎麼辦：

　　1.避免長久站立及蹲坐

　　產婦分娩後要避免經常站立、蹲坐，否則經常這樣的話容易使腰部難以長久承。媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車，能夠自由調動高度的更為佳選，以此避免過多的彎腰。在睡床旁邊放一個椅子那就更好不過了。這樣的話，既保護了產婦的腰部，又更方便產婦照顧嬰兒。

　　2.哺乳姿勢得當

　　產婦哺乳時需注意自己的姿勢，要使腰部產生舒服、輕鬆之感。一般來說，最好坐在高度較低的凳子上，倘若坐的地方太高的話，那麼身體可以輕靠在椅子上或者將一隻腳放置於凳子的腳踏上。媽媽還可以在膝蓋上墊一個枕頭，這樣的話既可以使寶寶抬高又可以承重。

　　3.注意補鈣

　　有時候產後腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時就要注意多多補鈣。產婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過食物仍無法補充所需要的，那麼可酌量服用鈣口服液或鈣片。但是需要注意的是，產婦需得先去醫院核實清楚自身是否因缺鈣而誘發的腰部疼痛。

　　4.關注日常

　　產婦需時常關注自己平時生活，確保自己有充分的活動和休息，不能過於疲勞，所做的家務要輕鬆。還有產婦需要切記產後需要穿著柔軟的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。

　　5.動作緩解

　　確保哺乳姿勢、抱寶寶姿勢、站立行走蹲坐姿勢的正確性。平時可多做活動來鍛鍊腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活動、提肛收腹活動等。也可以給腰部做做按摩或理療，使腰部肌肉得到放鬆。還適當做些轉腰活動更容易使腰椎穩定，恢復正常曲度。多做這些動作可以起到緩解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐漸恢復至孕前狀態。

　　產婦如何預防腰疼發生：

　　1、注重產前預防：合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至併發症。控制體重也已經成為防止產傷的重要環節。

　　2、產前產後注意體位：產後保持充足的睡眠，經常變換臥床姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

　　3、圍產期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多晒太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。