治療痛經的食療以及預防方法

  經歷過痛經的女性才能真正瞭解痛經的痛苦,輕微的痛經是可以忍受,但是嚴重的會影響學習生活,其實女性可以用食療來治療痛經,而且效果還不錯哦。今天小編給大家整理了治療痛經的食療知識,希望對大家有所幫助。

  治療痛經的食療

  一、牡丹花粥

  原料:陰乾的牡丹花、粳米、白糖各適量

  做法:粳米煮粥,粥開之後將牡丹花放進去再次煮沸,煮熟之後加糖調味即可。

  功效:此粥能調經養血,對於月經不調、痛經有很好的療效。

  二、痛經寧

  原料:艾葉、棉籽個適量

  做法:將原料焙乾研末,用醋送服。

  功效:痛經者吃10g能立即止痛。

  痛經的預防方法

  飲食均衡

  不要因為減肥而忽略正餐,吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會導致腹部脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。

  補充維生素和礦物質

  鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  避免咖啡因

  咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使人神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  禁酒

  若女性在月經期間容易出現水腫,酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可,應限制在1-2杯酒之間。

  勿使用利尿劑

  許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但其實利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。:

  適當運動

  尤其在月經來臨前夕,女性可以散散步或進行其它適度的運動,這樣月經來潮時不適感會減輕。

  痛經快速止痛的方法

  服用止痛藥

  當經痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效,且持續12小時。這種方法不建議長期使用。

  艾灸法

  選用三陰交、足三裡等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使區域性溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以面板出現紅暈為度。

  按摩法

  病用雙手掌互相摩擦,直至發熱,在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三裡、三陰交穴,各1分鐘。

  熱敷法

  下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣,促進腹部的血液迴圈,能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

  益母棗茶

  用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用,每日一劑,早晚服。

  按摩法

  病人仰臥於床,先將兩手搓熱,然後將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再從左至右按摩60-100次,最後轉圓按摩60次,以區域性面板紅潤為宜,每日早晚各一次。

  外敷法

  用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2-3小時。每日一次。

  鍼灸法

  痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1-3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。

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