冬季養身又養生的食品有哪些

  冬天是一個美好的季節,它提供了許多有趣的活動和壯觀的自然景色。然而,冬天也是存在許多疾病的季節,包括感冒和流感。所以冬季養生顯得非常重要,下面,小編為大家介紹一下冬季養身又養生的食品,歡迎大家閱讀。

  冬季養身又養生的食品1:板栗

  板栗可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,可抵禦骨質疏鬆等。

  最佳吃法:秋冬季是吃栗子的好時節,無論生吃還是炒食、煨食,都可以達到理想的補益效果。栗子早晚各生食1~2顆,對老年腎虧、小便頻繁者有益,還適合吐血、便血的朋友。

  最佳克灰甲:吃板栗對補充維生素有很好的效果,有幫助促進灰甲癒合的作用。

  冬季養身又養生的食品2:獼猴桃

  獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質如鉀等,可以為肌膚提供很多養分。另外,奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。

  最佳吃法:獼猴桃的成熟需幾天時間,很多性急的吃貨往往等不及,可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起,最好將食物袋密封、綁緊,這樣,蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”,就會傳染獼猴桃,促進它變軟變甜。

  最佳去頭屑:頭屑往往是面板免疫力低,而獼猴桃富含的維C對增強面板免疫力有很好的效果,去頭屑效果良好。

  冬季養身又養生的食品3:大棗

  新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

  最佳吃法:蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。取紅棗5枚枸杞少許洗淨後用清水浸軟,然後將紅棗去核;與薏米一起熬粥,水開後慢火蒸20分鐘即可。有很好的祛溼的效果。

  最佳祛溼氣:大棗維C對增強面板免疫力有很好的效果,薏米紅棗粥對去除體內溼氣重的朋友有很好的左右。

  冬季養身又養生的食品4:甘蔗

  甘蔗其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。甘蔗味甘性寒,甘可滋補養血,寒可清熱生津,故有滋養潤燥之功。

  最佳吃法:若是把甘蔗烤一烤再吃,不但更甜,而且潤喉效果卓越,是保護嗓子的食療佳品。此外,甘蔗還是口腔清潔工,有口臭或口腔發炎的人,含漱甘蔗汁後吞下,有助於清除異味、緩解疼痛。

  最牛痔瘡法:痔瘡是很多人困然的事情,尤其是秋冬季節,甘蔗不但有補血之效,還有消炎去痛之作用。

  冬季養身又養生的食品5:蘋果

  蘋果又被稱為萍婆,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能,工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

  最佳吃法:蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻後即可食用。

  最佳減肥妙招:蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果哦!

  冬季養身又養生的食品6:柑橘

  在秋季水果中,柑橘的維生素B1含量最高,對神經系統的訊號傳導具有重要作用。中醫認為,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效。不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,以防上火。

  最佳腳氣妙用:腳氣主要是缺乏維生素B1。柑橘富含的維生素B1增強面板免疫力有很好的效果,B族維生素可以調節皮脂腺分泌。

  冬季養身又養生的食品7:核桃

  核桃仁富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效。這些都對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。

  最佳妙用:一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。對大腦很有益。因此,工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人,不妨吃一些核桃試試。

  最佳去凍瘡:對於秋冬手腳冰涼,有凍瘡、面板乾裂的朋友可以每天吃幾個核桃,核桃含有豐富的VB,可以滋潤面板。

  冬季養身又養生的食品8:檸檬

  檸檬中含有豐富的維生素C,很多美容產品中都添加了此成分,其美白功效非常顯著。此外,檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽,其除含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。

  最佳妙用:檸檬味極酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊緻有光澤。

  最佳祛斑:面部常佈滿“各種斑點”,現代醫學研究表明,這種“體鏽”是由於體內氧自由基過度活躍所致。

  冬季養身又養生的食品9:柚子

  柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

  最佳吃法:柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥,抵抗衰老,加熱後進入體內時會更加活躍,發揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片,用溫水煮10分鐘,然後和蜂蜜一起沖茶喝。

  最佳去黑頭:柚子有美白的功效,如果臉上有黑頭,毛孔粗大,面板暗淡的朋友可以常吃。

  冬季養身又養生的食品10:蜂蜜

  蜂蜜,含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。因此,天天早晚為自己衝上一杯蜂蜜水,既可以補水,也可以排除毒素,防範感冒。

  最佳妙用:常服蜂蜜不僅可以預防感冒,排毒素,並且對於貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。

  明星推薦:一般明星們在拍戲或者工作後,手裡捧的往往就是一杯熱騰騰的蜂蜜水,滋養身體的同時甜甜的味道可以忘掉很多煩惱,小夥伴們不妨也試試。

  冬季養身又養生的食品11:香蕉

  香蕉味甘,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,最適合燥熱人士享用。

  最佳吃法:加熱了吃,口感更好。把香蕉切塊,蒸制,還可以做拔絲香蕉,切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖,治久咳。

  最佳妙用:秋冬季節容易口乾煩躁、咽乾喉痛者,大便乾燥、痔瘡,多吃香蕉有很好的幫助。

  冬季養身又養生的食品12:梨

  梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進食慾。

  最佳吃法:川貝冰糖梨,取雪梨1個,切下梨蓋,去掉核心倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,放到碗裡隔水蒸10分鐘,湯喝下,並把梨吃掉,每日1次,止咳潤肺,去燥火。

  最佳護膚妙用:多吃梨對面板有問題的朋友有很好的幫助,皮炎,溼疹,癬的朋友多吃梨。

  冬季養身又養生的食品13:葡萄

  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮,可抗衰老,並可清除體內自由基。防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

  最佳吃法:最好的吃法,就是隻要在食用前充分洗淨果皮,整顆***,連皮帶籽一起嚼完吃下,這樣營養就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽,營養就損失大半了。

  最佳去皺:葡萄是抗氧化明顯,可抗衰老的同時去皺。也可直接用植物提取的膚斯曼去皺精油,去去皺紋年輕好幾歲。注意保養是青春永駐的關鍵。

  冬季養身又養生的食品14:西紅柿

  番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適,提高面板彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對面板的破壞,具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。

  最佳妙用:將鮮熟西紅柿去皮和籽後搗爛敷患處,每日2~3次,可治真菌、感染性面板病。

  最佳修復敏感,紅血絲:將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使面板細膩光滑,預防紅血絲。

  冬季養身又養生的食品15:山楂

  山楂能開胃消食,健脾祛溼,能促進消化液的分泌,增進食慾,促進胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。

  最佳妙用:有些朋友面板容易出油,脖子,前胸後背容易長痘痘的朋友,可以吃一些山楂。