女人吃什麼最補血補氣

　　氣血對女人非常重要，氣色好壞，血是女性之根本，可以說是生命的大海，血液是氣母，氣帥。氣血不足怎麼辦呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　補氣補血的食物

　　土豆。土豆對人體有很多的益處，可以補益胃氣，益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂以及活血消腫，更可以美容、抗衰老等。土豆內的鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素可以補氣補血。

　　香菇可以有效調理氣血虧虛、經常乏力。蘑菇更可以益胃腸和化痰理氣。小米可以入脾、胃、腎經，健脾和胃，適合脾胃虛弱的女性食用，也可以作為產婦產後滋補食物。小米內含的維生素B1、無機鹽很高。小米粥熬更可以補氣補血。

　　補氣補血吃什麼?試試山藥。山藥可以益腎氣，健脾胃，更可以止瀉痢，化痰涎及潤皮毛。山藥可以補肺、脾、腎，所有體質的人都適合食用。而且山藥不會熱燥，不用擔憂引發腹脹、便祕等問題。

　　鯽魚是我們常吃的一種淡水魚，可以健脾利溼及溫中開胃，調理脾胃虛弱、水腫及糖尿病等。鯽魚內的蛋白質屬於優質蛋白質，而且易消化吸收，非常適合肝腎疾病、心腦血管疾病患者使用，可以提高抗病力，補氣補血。

　　女人吃什麼水果最補血補氣

　　1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。

　　2、桑葚幹

　　桑葚幹含鐵豐富,補血又美容，是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

　　3、幹棗

　　幹棗,是補血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對於治療惡性貧血有非常好的效果;對於一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液製造功能;孕婦更應該多吃葡萄,當然葡萄乾也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

　　5、荔枝

　　在補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。荔枝的作用:生津止渴,補脾養血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。