孕婦養生

  只有瞭解了保健方法,才會最大限度的恢復大家的健康,那麼究竟保健方法有哪些呢?下面小編給大家介紹的方法,希望對你有用!

  孕婦秋季養生的方法

  一、秋季滋補不忘均衡

  孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量***主要由澱粉類食品供給***、維生素、物質以及微量元素。

  蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品***魚、肉等***。

  二、秋季滋補先調理脾胃

  經歷了漫長的酷熱夏季,人們由於頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富有營養又易消化的食物,以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。

  三、秋季滋補溫和清淡

  秋天到,人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因為狗肉羊肉龍眼等性熱,孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養,還有有安胎凝神的功效。

  四、秋季滋補防燥潤肺

  秋燥是秋天的特性,初秋秋老虎帶來的溫度依然很高,孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會引起一系列症狀,如干咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、面板乾燥感等等。

  所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物,例如胡蘿蔔、木耳、藕、蘿蔔、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節,吃水果也能防燥,防燥水果有梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。除此之外一些養生珍品蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

  其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法,“朝朝鹽水,晚晚蜜糖。”這個良方孕婦也適用,懷孕期間白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水,不僅防燥潤肺還能防止便祕。

  五、秋季滋補不宜寒涼

  秋風起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。很多孕婦應該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產。

  秋季也是柿子上市的時節,家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物,雖然有潤肺生津的功效,但是多吃容易造成孕婦大便乾燥。專家提醒,孕婦每天吃柿子不宜超過兩個,柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。

  六、秋季滋補藥膳有忌

  秋季藥膳也是人們常用的進補方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚,不管什麼樣的中藥,孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒,而且中藥的滋補效果強,體虛的孕婦特別要注意虛不受補,不然會造成陰虛火旺,對胎兒影響不好。孕婦中藥進補一定要遵循醫生的直到,切記盲目藥膳食補。

  孕媽飲食禁忌

  1、忌偏食挑食、追求高蛋白飲食

  有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔營養保健品,有的只吃葷菜,不吃素菜, 有的不喝牛奶,不吃雞和蛋,造成營養單一,增加胃腸道的負擔,並影響其 他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。

  2、忌無節制地進食

  有的孕婦不控制飲食。想吃什麼吃什麼,想吃多少吃多少,喜歡吃的東西拼命吃,造成有的孕婦胖、胎兒巨大。有的只是孕婦自己胖,胎兒卻很小。

  3、忌食品過精、過細

  孕婦是家庭的重點保護物件,一般都***白粉和精白米、面,不吃小米 粥和粗糧、麥片,造成維生素Bl嚴重缺乏和不足。

  4、忌攝入過多植物脂肪

  如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦發育不利,也 影響母體健康。應提倡攝入適量的動物脂肪

  5、忌高脂肪飲食。

  長期嗜食高脂肪食物,會增加大腸內的膽酸和膽固醇,可能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促發乳腺癌,不利母嬰健康。

  6、忌吃刺激性食物

  咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸菸等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至導致胎兒畸形。

  7、忌隨意進補

  孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品,比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀,甚至引發流產或死胎等。

  8、忌食黴變食品

  孕婦食用了被黴菌毒素汙染的農副產品和食品後,不僅會發生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒,導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。

  孕婦夏季養生食譜

  蝦皮捲心菜餡餅

  主料:小麥麵粉500克,圓白菜500克,蝦皮30克

  配料:花椒1克,鹽3克,味精1克,大蔥10克,姜5克,植物油30克

  做法:

  1. 麵粉中水,經發酵揉成麵皮;

  2. 捲心菜剁成細末,加鹽少許醃漬10分鐘後,擠去水分;

  3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥***切末***、姜***切末***拌勻成餡;

  4. 將麵皮包入餡成餡餅;

  5. 平底鍋燒熱,放入少量植物油,把捏好的餡餅放入鍋內,用小火烙熟即成。

  食療作用:具有寬中、降心火作用。

  糯米養胎粥

  主料:糯米100克

  配料:黃芪30克,棗***幹***10克

  做法:

  1. 將黃芪焙乾,研細末。

  2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內,加清水,先用旺火煮沸,然後改用小火煨60分鐘。

  食療作用:

  1. 益氣養血,補元安胎。

  醋蛋止嘔湯

  主料:雞蛋150克

  配料:白砂糖5克,醋3克

  做法:鍋內加適量清水煮沸,將雞蛋打入鍋內,並加白糖、米醋,煮熟後待涼後食用。

  食療作用:此湯具有補腎益精、養血安胎的作用,適用於妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。