順時養生法
健康長壽是人類最美好的理想與願望,欲達此目 的便要選擇最科學的養生法。是按照自然的規律來養生,那麼怎麼做呢,不妨和小編一起來了解下中醫,歡迎大家的閱讀!
中醫
現代醫學談的生理時鐘概念,跟古老的中醫養生智慧不謀而合。
中醫認為氣血迴圈有一定的節律,跟每日節律最有關的是營衛之氣。營氣的循行就是沿著一定的順序,在相對應的時辰起主導作用,這樣的循行,隱然合乎人體一天的作息。
營衛之氣
營氣約指血液迴圈;衛氣約指淋巴、組織液、軟組織的張力,除了有保衛人體、抵禦外邪的功能,也跟睡眠關係密切。
深夜1:00~3:00―肝經
臥則血歸於肝,此時的深度睡眠能幫助身體休養生息。
早晨5:00~7:00―大腸經
睡眠與胃腸道蠕動均是副交感神經主導,因此睡了一覺後,此時氣血走到大腸,是排便的最佳時機。
早上7:00~9:00―胃經
吃得飽且營養,提供身體足夠能量。
早上9:00~11:00―脾經
胃經及脾經分別主受納、運化水谷***消化吸收養分***。
中午11:00~1:00―心經
由陽轉陰之時,午餐後可小睡片刻,陰陽轉換才順暢,更能彌補現代人長期夜間睡眠不足的困擾。
下午1:00~3:00―小腸經
代謝轉化午餐為人體的能量,透過小腸經吸收營養。
下午3:00~5:00―膀胱經
為一身之藩籬,適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。
傍晚5:00~7:00―腎經
吃飯的時間比吃什麼更重要,儘量不晚於7:00進食。
藉助腎經的封藏作用,將一天多餘的氣血能量儲存起來,成為人體元精的基礎。
但不宜多吃,否則會成為身體的負擔。
晚餐後不再進食,空腹12小時有助體重控制,預防慢性病。
晚上7:00~9:00―心包經
主喜樂,飯後宜放鬆,比如散步、跟家人聊天。
晚上9:00~11:00―三焦經
減少聲光刺激、不做激烈運動、放鬆心情,醞釀睡意。
深夜11:00~1:00―膽經
陰氣最盛,但也是陽氣之所生。
此時是引領諸經氣血順暢執行的關鍵時刻,應就寢。
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